मोटापा क्या है मोटापा कैसे कम करें

मोटापा क्या है मोटापा कैसे कम करें

आज के समय में मोटापे से हर कोई परेशान है और मोटापा एक बहुत बड़ी बीमारी बन चुका है आपको हर दूसरे व्यक्ति में मोटापे की समस्या देखने को मिल जाएगी और मोटापा आने से एक सुंदर और स्वस्थ व्यक्ति भी कई परेशानियों से घिर जाता है और मोटापा आने से शरीर में और भी बहुत सारी बीमारियां पैदा हो जाती है और मोटापे के कारण कई व्यक्ति इतने परेशान हो जाते हैं कि वह अपना शारीरिक और मानसिक संतुलन खो देते हैं.

मोटापे से छुटकारा पाने के लिए सारी आयुर्वेदिक और अंग्रेजी दवाई मार्केट में मिलती है लेकिन मोटापा एक ऐसी समस्या है जो कि आसानी से आपका पीछा नहीं छोड़ता और कुछ लोग तो मोटापे से इतने परेशान होते हैं कि वे अपने लाखों रुपए मोटापे से छुटकारा पाने के लिए खराब कर देते हैं. लेकिन इस ब्लॉग में हम मोटापा होने के कारण, मोटापे से बचाव के तरीके और मोटापे से होने वाली बीमारियों आदि के बारे में जानकारी देने वाले हैं.

मोटापा क्या है

सबसे पहले आपके लिए यह जानना बहुत ही जरूरी है कि आखिरकार मोटापा क्या है क्योंकि हर एक मोटा आदमी मोटापे से ग्रस्त नहीं होता आजकल के समय में ज्यादा जिम लगाने वाले लोग भी आपको मोटे नजर आते हैं लेकिन उन लोगों का शरीर फिट होता है मोटापे में अक्सर शरीर में फुलआवट आती है और शरीर पर चर्बी चढ़ जाती है मोटापे में सबसे ज्यादा पेट की चर्बी बढ़ जाती है जिससे आपको उठने बैठने चलने और सोने में तकलीफ होती है

मोटापा किस कारण होता है

वैसे तो मोटापा होने के बहुत सारे कारण होते हैं लेकिन मोटापा उत्पन्न होने के प्रमुख कारण कुछ प्रमुख कारण होते हैं जैसे खानदानी परंपरा , कई बार आपने देखा होगा कि एक ही परिवार के लोग हो सभी लोग मोटे होते हैं उन लोगों में मोटापा एक खानदानी समस्या होती है

इसके अलावा कई बार थायराइड, पिट्यूटरी, एड्रीनल ग्लैंड्स के कार्यों आदि में दिक्कत आने के कारण भी आपको मोटापे की समस्या हो सकती है कई बार आपके हारमोंस में दिक्कत आने के कारण, गलत खान-पान के कारण या ज्यादा ऑयली भोजन खाने के कारण, ज्यादा चावल, मक्खन, आलू, मिठाई, चीनी,अकेला, मास, उड़द और फास्ट फूड खाने के कारण भी मोटापे की समस्या पैदा हो सकती है

मोटापे के लक्षण

आपके शरीर में अगर आपके शरीर में मोटापा दस्तक दे रहा है तब आपको इसके कुछ लक्षण देखने को मिलते हैं जैसे आपको आलस महसूस होता है या चुस्ती फुर्ती का अभाव रहता है आपका उत्साह बिल्कुल कम रहने लगता है आपका किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता है आपको जल्दी ही थकावट महसूस होने लगती है आपकी सांस फूलने लगती है घबराहट बेचैनी और ज्यादा मात्रा में पसीना आने लगता है

अगर आपके शरीर में पहले से ही कुछ बीमारियां हैं जैसे मधुमेह खांसी, जुखाम सर्दी, गठिया, वात विकार जैसी बीमारियां हैं तब भी आपको मोटापा हो सकता है क्योंकि यह सभी बीमारियां भी मोटापे की ही लक्षण होती हैं

क्या-क्या खाना चाहिए

  • आपको हमेशा हल्का व संतुलित भोजन करना चाहिए
  • आपको जितनी भूख हो उससे कुछ कम भोजन का सेवन करना चाहिए
  • आपको टमाटर, लौकी, खीरे के रस को नींबू व शहद में मिलाकर पीना चाहिए
  • आलू को उबालकर या आग में भूनकर खाना चाहिए
  • सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में नींबू के रस को शहद के साथ मिलाकर पीना चाहिए
  • आपको ककड़ी मेथी टमाटर पालक और चने की दाल आदि खाने चाहिए
  • भोजन में जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा सलाद शामिल करनी चाहिए

क्या नहीं खाना चाहिए

अगर आपको मोटापे से संबंधित समस्या है तब कुछ ऐसी चीजें होती हैं जिनका सेवन करना आपके लिए हानिकारक हो सकता है इसलिए आपको उन चीजों को कम से कम खाना चाहिए या उनको बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए

  • मोटापे को अगर आप बहुत जल्दी कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको दूध और दूध से बने उत्पादों का त्याग करना होगा जैसे कि चाय, दही, लस्सी, पनीर , दूध से बनी मिठाई इत्यादि.
  • अगर आपको मोटापा है तो आपको ज्यादा ऑयली, तली भुनी, मिर्च मसाले और चटपटी चीजों से परहेज करना चाहिए
  • आपको ज्यादा मांस, मछली, अंडा, घी, तेल, मैदा और चीनी आदि से बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए
  • ज्यादा चावल, चॉकलेट, मिठाई, केला, चिप्स और अंगूर आदि नहीं खाने चाहिए
  • ज्यादा नशीली पदार्थ जैसे सर आप खैनी पान गुटखा और चाय कोल्ड ड्रिंक आदि का सेवन नहीं करना चाहिए
  • आपको ज्यादा रबड़ी, काजू बादाम, पिस्ते, मक्खन, मलाई आदि का सेवन नहीं करना चाहिए
  • आपको कम से कम नमक का सेवन करना चाहिए

मोटापे से बचने के उपाय

अगर आपको मोटापा हो जाता है तो कुछ ऐसे उपाय हैं जिनको करने से आप मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं या मोटापे को कम कर सकते हैं

  • सुबह उठते ही आपको खाली पेट खुली हवा में घूमना चाहिए और दौड़ना चाहिए
  • आपको सुबह- सुबह व्यायाम करना चाहिए और रस्सी कूदना चाहिए
  • आपको सुबह – सुबह जोगिंग, साइकलिंग, एरोबिक एक्सरसाइज, योगासन या GYM करनी चाहिए
  • नियमित रूप से सरसों के तेल की मालिश करनी चाहिए
  • आपको सप्ताह में कम से कम एक या दो बार उपवास करना चाहिए जितना हो सके उतना जूस पीना चाहिए
  • ज्यादा से ज्यादा कच्चे फल और सलाद जैसे ककड़ी, पालक, गाजर, मेथी आदि का सेवन करना चाहिए
  • अगर आपको कब से तो आपको उसे जल्दी से जल्दी दूर करना चाहिए
  • आपको खाना खाने के बाद कुछ देर घूमना फिरना चाहिए

क्या न करें

अगर आपको मोटापा हो जाता है तो कुछ ऐसी चीजें हैं जिनको आपको बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपका मोटापा और भी बढ़ सकता है

  • आपको दिन में सोना नहीं चाहिए और पूरा दिन खाली नहीं बैठना चाहिए.
  • अगर आपका मोटापा बढ़ रहा है तब आपको डाइटिंग करनी चाहिए.
  • आपको भोजन हमेशा चबा कर खाना चाहिए.
  • मोटापे को धीरे धीरे – ही सही रहता है किसी भी दवाई का उपयोग करके आप एकदम से अगर मोटापा घटाएं गे तो आपके शरीर में काफी बीमारियां आ सकती है इसीलिए मोटापे को हमेशा धीरे-धीरे घटाने की कोशिश करें.
  • मोटापा कम करने के लिए कभी भी खाना बंद या कम ना करें सिर्फ अपने खाने को दूसरे कम वसा वाले खाने से बदले जिससे कि आपका मोटापा कम होने के साथ-साथ आपकी भूख मिट जाएगी. अन्यथा अगर आप खाना कम कर देंगे तो आपके शरीर में कमजोरी आएगी ना कि मोटापा कम होगा. तो मोटापा कम करने के लिए हमेशा अपने खाने को अच्छे खाने से बदलें

पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक

लेकिन अगर आपको फिर भी मोटापा हो जाता है या आपका मोटापा कंट्रोल नहीं हो रहा है तब आपको कुछ आयुर्वेदिक चीजों या दवाइयों का इस्तेमाल करना चाहिए और कुछ मोटापे से संबंधित दवाइयां हमने आपको नीचे बताई है जिनको आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार ले सकते हैं.

त्रिफला चूर्ण

त्रिफला चूर्ण शरीर के अनेक रोगों के लिए उपयोग की जाती है लेकिन इसी के साथ इसका इस्तेमाल मोटापे को कम करने के लिए भी किया जाता है त्रिफला चूर्ण खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है लीवर मजबूत होता है और शरीर का कोलेस्ट्रॉल भी सही मात्रा में हो जाता है. जिससे कि आपके शरीर का मोटापा अपने आप कम होना शुरू हो जाता है.त्रिफला चूर्ण को हमेशा गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए और डॉक्टर के निर्देशानुसार लेनी चाहिए तभी यह ज्यादा फायदा करती है.

अभ्‍यारिष्‍ट

यह औषधि कब्ज को दूर करती है और हमारे शरीर में पाचन को बढ़ाती है जिससे कि हमारे शरीर में जमा अतिरिक्त वसा शरीर से कम हो जाती है और हमारे शरीर का मोटापा कम हो जाता है. इसे भी पानी के साथ और डॉक्टर की निर्देशानुसार लेनी चाहिए

इसके अलावा मोटापे को कम करने के लिए व्यायाम का सहारा ले ताकि आपका मोटापा कम होने के साथ-साथ आपके शरीर में मजबूती बनी रहे.

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