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सुबह एक्सरसाइज करने वालो के लिए Muscle Building डाइट प्लान

सुबह एक्सरसाइज करने वालो के लिए Muscle Building डाइट प्लान

आज इस आर्टिकल में हम आपको जो लोग सुबह एक्सरसाइज करते हैं  उनके लिए डाइट प्लान दे रहे हैं. आपको सुबह की शुरुआत नींबू पानी से करनी है. क्योंकि यह हमारे बॉडी में बनने वाले टॉक्सिन को ज्यादा से ज्यादा बाहर निकालने में मदद करता है. तो उठने के बाद सबसे पहले आपको नींबू पानी पीना है उसके बाद ही आपको टॉयलेट जाना है. तो हम आपको नीचे मसल बिल्डिंग का डाइट प्लान दे रहे हैं इससे पहले हमने शाम को एक्सरसाइज करने वालों के लिए के मसल बिल्डिंग का डाइट प्लान बनाया था. तो अगर आप शाम को एक्सरसाइज करते हैं तो वह डाइट प्लान भी चेक कर सकते हैं.

शाम को एक्सरसाइज करने वालो के लिए डाइट प्लान

डाइट प्लान

1. Early Morning 1 कप निम्बू पानी
2. Pre-Workout कॉफ़ी/ ग्रीन Tea या Creatine
3. Intra-Workout BCAA
4. Post Workout 1 स्कूप whey प्रोटीन पानी में
5. Breakfast 1 कप Oats + 1 कप अंगूर + फिश आयल
6. Mid- Morning 1 कप स्ट्रॉबेरी + 1 गाजर + 1 स्कूप whey प्रोटीन
7. Lunch मिक्स सलाद + चावल/ कॉर्न फ्लैक + दाल + 2 cap मल्टीविटामिन
8. Snack 2 ब्रेड + 1 चम्मच बादाम ghee
9. Dinner 1 कप दाल सूप + हरा सलाद
10. Post-Dinner 1 स्कूप whey प्रोटीन + बादाम + काजू

 

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