नाइट्रिक ऑक्साइड क्या होता है नाइट्रिक ऑक्साइड खाद्य पदार्थ

नाइट्रिक ऑक्साइड क्या होता है नाइट्रिक ऑक्साइड खाद्य पदार्थ

स्वस्थ जीवन जीने के लिए सिर्फ अच्छा खाना ही नहीं बल्कि बहुत सारे nutrients (पोषक तत्व ) और विटामिन्स और micronutrients (सूक्ष्म पोषक तत्व ) भी बहुत जरुरी होते हैं और ऐसा ही एक बहुत जरुरी micronutrient या Micro compound नाइट्रिक ऑक्साइड है इसके इतने सारे फायदे हैं की आप सोच भी नहीं सकते हमारी बॉडी के छोटे से लेकर बड़े functions इसका बहुत अहम् योगदान हैतो शुरुआत करते हैं शुरू से और सबसे पहले देखते हैं नाइट्रिक ऑक्साइड आखिर होता क्या है.

नाइट्रिक ऑक्साइड क्या होता है

नाइट्रिक ऑक्साइड एक गैस होती है जो हमारे शरीर में Naturally बनती है और जब हम नाइट्रेट से भरी हुए चीज़ें खाते हैं उससे भी मिलता है और अब तो बाजार में इसके सप्लीमेंट्स भी आने लगे हैं नाइट्रिक ऑक्साइड के वैसे तो बहुत सारे काम हैं लेकिन इसका सब मुख्य काम हमारी blood vessels (धमनियां ) से ब्लड फ्लो और nutrient फ्लो को बढ़ाना होता है साथ ये खून में ऑक्सीजन की मात्रा को भी बढ़ाता है जिससे हमारी काम करने की शक्ति बढ़ती है हमारा स्टैमिना बढ़ाता है.

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नाइट्रिक ऑक्साइड क्या काम करता है

नाइट्रिक ऑक्साइड के हमारी बॉडी में बहुत सारे काम होते हैं मतलब बहुत सारी चीज़ों को कण्ट्रोल करता है
हमारी blood vessels (धमनियां ) से ब्लड फ्लो और nutrient फ्लो को बढ़ाना होता है जिससे हमारे पूरे शरीर में पोषक तत्व अच्छे से पहुँच पाएं

ये खून में ऑक्सीजन के फ्लो की मात्रा को बढ़ाता है जिससे हमारी काम करने की शक्ति बढ़ती है हमारा स्टैमिना बढ़ाता है
नाइट्रिक ऑक्साइड हमारे ब्रेन (दिमाग ) के लिए भी बहुत काम की चीज़ है. बॉडी से सुपर ऑक्साइड रेडिकल्स को कम करता है
ये हमारे नाइट्रिक ऑक्साइड के कुछ मुख्य काम होते हैं तो क्या अब आप जानना चाहोगे की हम नाइट्रिक ऑक्साइड को Naturally कैसे ले सकते हैं या शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा को कैसे बढ़ा सकते हैं.

नाइट्रिक ऑक्साइड खाद्य पदार्थ

चुकंदर

नाइट्रिक ऑक्साइड Naturally लेने के लिए चुकंदर एक बहुत ही बेहतरीन विकल्प है इसमें मौजूद जो नाइट्रेट होते हैं वो हमारी बॉडी में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं जो लोग भी जिम जाते हैं उन लोगों को चुकंदर का सेवन जरूर करना चाहिए कई सारी रिसर्च में देखा गया है चुकंदर हमारी Strength (क्षमता ) को बढ़ाता है और हमारी एक्सरसाइज की टाइमिंग को भी बढ़ता है मतलब हम एक्सरसाइज के दौरान कम थकते हैं और ज्यादा देर तक एक्सरसाइज कर सकते हैं

विटामिन C और E के सेवन से

आप में से कई लोगों को पता होगा की नाइट्रिक ऑक्साइड एक अस्थायी कंपाउंड है मतलब हमारे शरीर में ज्यादा देर तक मौजूद नहीं रह पाता इसीलिए इसे स्थायी बनाने के लिए इन विटामिन्स का सेवन करना चाहिए इसके लिए आप वो चीज़ें खा सकते हैं जिनमे विटामिन C और E की मात्रा ज्यादा हो जैसे विटामिन C के लिए आप संतरा ,नीबू ,,आंवला और काली मिर्च ले सकते हैं और विटामिन E के लिए हम वानस्पतिक तेल जैसे जैतून का तेल ड्राई फ्रूट्स और अनाजों से ले सकते हैं

अनार

अनार एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है यहाँ तक की इसकी एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी ग्रीन टी से भी ज्यादा होती है अनार नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन के साथ साथ ये हमारे कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और साथ में हमारे ब्लड प्रेशर को भी कम करता है

हरी सब्जियां

आप और मैं हम सब जानते हैं की हरी सब्जियां सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं और ये बात हम बचपन से सुनते आ रहे हैं इसके साथ साथ हरी सब्जियां भी नाइट्रेट्स से भरपूर होतीं हैं जो बॉडी को नाइट्रिक ऑक्साइड प्रदान करती हैं कई रिसर्च में देखा गया है की हर सब्जियों से मिलने वाला नाइट्रिक ऑक्साइड हमारे हार्ट की हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है

डार्क चॉकलेट

नाइट्रिक ऑक्साइड Naturally लेने एक बहुत ही टेस्टी तरीका है इसमें Magnesium मौजूद होता है जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है एक स्टडी में बताया गया है जिन लोगों को 15 दिनों तक 30 ग्राम डार्क चॉकलेट दी गयी उनके ब्लड प्रेसर में सुधार हुआ मतलब जिनको हाई ब्लड प्रेसर की समस्या थी उनको काफी राहत मिली
मुझे लगता है आपको कुछ नयी जानकारी मिली होगी

अब मैं आप लोगों को एक बोनस टिप दूंगा जो आपके लिए बाहत फायदेमंद साबित होगी जिसके लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरुरत नहीं पड़ेगी.

ज्यादा माउथ वाश न करें

हमारे घर के बड़े बूढ़े कहते हैं की सुबह से उठते ही पानी पीना चाहिए इसके पीछे भी एक वैज्ञानिक वजह है क्योंकि सुबह के समय हमारी लार में बहुत से फायदेमंद वैक्टीरिया होते हैं शरीर के लिए बहुत लाभकारी साबित होते हैं कहने का मतलब ये है की आपको ज्यादा माउथ वाश नहीं करना चाहिए क्योंकि हमारी लार में जो वैक्टीरिया मौजूद होते हैं वो नाइट्रेट को नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलने का काम करते हैं जिससे बॉडी में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा बढ़ती है लेकिन माउथ वाश करने से ये वैक्टीरिया ख़तम हो जाते हैं और हम बाहर से जो नाइट्रेट्स लेते हैं वो पूर्ण रूप से नाइट्रिक ऑक्साइड में तब्दील नहीं हो पते हैं एक रिसर्च में जो लोग दिन में दो बार माउथ वाश करते हैं उनको डायबिटीज का खतरा 65%ज्यादा होता है जो दिन में एक भी बार माउथ वाश नहीं करते.

ये कुछ तरीके थे जिनसे हम नाइट्रिक ऑक्साइड Naturally ले सकते हैं इसके आलावा अगर आप में जो लोग ये चीज़ें डेली नहीं खा सकते हैं तो आप कुछ सप्लीमेंट्स के जरिये भी भी नाइट्रिक ऑक्साइड ले सकते हैं लेकिन मैं कहूंगा की नाइट्रिक ऑक्साइड के सप्लीमेंट्स का इस्तमाल सिर्फ जिम जाने वाले लोग ही करें.

तो हमारा पहला सप्लीमेंट है L-ARGININE

एल आर्जीनीन ( L-ARGININE) – L-ARGININE एक एमिनो एसिड है जो जिम जाने वालों के लिए बहुत ही कारगर है L-ARGININE नाइट्रेट्स को नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलने का काम करता है कई रिसर्च में देखा गया है L-ARGININE ब्लड फ्लो को बढ़ता है साथ ही ये भी देखा गया है की गर्ववती महिलाओं और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए लाभकारी है मतलब रक्तचाप को कम करता है और जिम करने वाले लोगों की क्षमता बढ़ाता है

एल सिट्रुलिन (L-Citrulline)

L-Citrulline भी एक एमिनो एसिड ही है जो बॉडी खुद भी प्रोडूस करती है मतलब बनाती है L-Citrulline जिम वाले लोगों के लिए बहुत ही फायदेमंद सप्लीमेंट है और L-ARGININE से ज्यादा सुरक्षित है

अब तक आप समझ गए होंगे की नाइट्रिक ऑक्साइड एक हेल्थी लाइफ जीने के लिए कितना आवश्यक है. तो अब हम जानेगे की नाइट्रिक ऑक्साइड लेने के के क्या फायदे होते है.

शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है

नाइट्रिक ऑक्साइड हमारी धमनियों को बड़ा करता है मतलब उनको खोलता है जिससे हमारे पुरे शरीर में ब्लड फ्लो (रक्त प्रवाह ) अच्छे से हो पाता है और बॉडी में ब्लड का फ्लो जितना ज्यादा होगा बॉडी में उतने ही ज्यादा पोषक तत्व पहुंचेंगे जो हमारे पुरे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी साबित क्योंकि जितने ज्यादा पोषक तत्व होंगे उससे शरीर स्वस्थ और हस्ट-पुस्ट रहता है

ERECTYLE DYSFUNCTION को ठीक करता है

90 के दशक की शुरुआत में एक रिसर्च की गयी और पाया गया की नाइट्रिक ऑक्साइड सेक्स सम्बंधित बिमारियों को ठीक करने में मदद करता है ये न केवल मर्दों के लिए बल्कि औरतों के लिए भी लाभकारी है क्योंकि ये सम्बंधित समस्याओं को भी ठीक करता है जैसे मर्दों में नमर्दी होना और महिलाओं में कम उत्तेजना इन सब चीज़ों को ठीक करता है
हार्ट हेल्थ को सुधारता है

जब शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड की कमी हो जाती है जो हमारी धमनियों में खून का थक्का बनने लगता है जिससे कोरोनरी आर्टरीज ब्लॉक होने लगती है और हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है ये इससे बचता है क्योंकि इसकी वजह से ब्लड क्लॉटिंग (खून का थक्का ) नहीं होती लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है ये न के बराबर मामलों में होता है
ब्रेन को हेल्दी रखता है

आपको जानकार हैरानी होगी की नाइट्रिक ऑक्साइड हमारे माइंड के लिए किसी रामबाण औषधि से कम नहीं है हमारे माइंड के जो न्यूमरस फंक्शन्स जैसे याददाश्त ,सीखना ,समझना और भी बहुत सारे फंक्शन्स हैं उनके सही काम करने के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड का बहुत बड़ा रोल होता है पुरे शरीर के मुकाबले हमारे ब्रेन को नाइट्रिक ऑक्साइड की सबसे ज्यादा जरुरत होती है

हमने नाइट्रिक ऑक्साइड के बहुत सारे फायदे देखे मुझे लगता है आप लोग समझ चुके हैं की नाइट्रिक ऑक्साइड का हमारी बॉडी में कितना बड़ा रोल है

तो अब हम देखेंगे की जिम करने वालों के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड लेने के क्या फायदे होते हैं

जिम जाने वालों को होने वाले फायदे

Muscularity को बढ़ने में

मतलब नाइट्रिक ऑक्साइड लेने से हमारी मसल्स ज्यादा तेजी से ग्रो करती है इसके पीछे की वजह साफ़ है क्योंकि मैं आपको पहले ही बता चूका हूँ की नाइट्रिक ऑक्साइड लेने से हमारा ब्लड फ्लो बढ़ जाता है चूँकि ब्लड फ्लो बढ़ेगा तो हम जो पोषक तत्व (nutrients ) लेते हैं वो भी बॉडी में अच्छे से हर जगह पहुँच पाएंगे जिसकी मदद से हमारी बॉडी तेजी से मसल ग्रो करेगी

मसल fatigue को काम करता है

मतलब एक्सरसाइज के दौरान जो हमारी मसल में दर्द होता है और हमारी मसल break (टूटती ) होती है उसको कम करता है बात ये है की जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो हमारे शरीर में लैक्टिक एसिड बनने लगता है जिससे हमें ज्यादा थकान महसूस होती है ये उसी थकन को कम करता है

vascularity को बढ़ता है

बॉडीबिल्डर्स कहते हैं जैसे औरतों की ख़ूबसूरती बढ़ाने के लिए उनके सोने-चांदी के गहने होते हैं वैसे ही जिम जाने वालों के लिए उनके गहने veins (नसें ) होती हैं नाइट्रिक ऑक्साइड हमारी नसों से ब्लड पंप करता है जिससे हम ज्यादा vascular दिखते हैं
तो हमने देखा नाइट्रिक ऑक्साइड न केवल हमारी अच्छी सेहत के लिए बल्कि अच्छी बॉडी बनाने के लिए भी बहुत काम की चीज़ है अगर एक शब्द में कहूं तो नाइट्रिक ऑक्साइड हमारे शरीर के लिए एक रामबाण औषधि है.

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