मेटाबॉलिज्म क्या होता हैं. मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के घरेलू उपाय
हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती हैं. और जब तक हमारे शरीर को सही मात्रा में ऊर्जा प्राप्त होती हैं. तब तक हमारा शरीर सही तरीके से काम करता हैं. और हमारा शरीर फिट रहता हैं. जब भी हमारे शरीर को ऊर्जा सही मात्रा में नहीं मिलेगी तब हमारे शरीर में अलग-अलग तरह की परेशानी आने लगती है.
लेकिन हमारे द्वारा खाए जाने वाला भोजन भी सही तरीके से ऊर्जा में परिवर्तित हो रहा हैं. या नहीं हो पा रहा यह भी हमारे शरीर की चयापचय प्रक्रिया के ऊपर निर्भर करता हैं. क्योंकि जब तक हमारे शरीर की चयापचय प्रक्रिया सही तरीके से नहीं चलेगी.
तब तक हमारा शरीर भोजन से ऊर्जा ग्रहण नहीं कर पाएगा तो आज के इस ब्लॉग में हम आपको इसी प्रक्रिया यानी मेटाबॉलिज्म के बारे में बताने वाले हैं.
मेटाबॉलिज्म क्या होता हैं. What is metabolism in Hindi
मेटाबॉलिज्म एक ऐसी प्रक्रिया होती हैं. जिसके जरिए हमारा शरीर हमारे द्वारा खाए गए भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता हैं. और बचे हुए अपशिष्ट पदार्थ को मलद्वार में भेज देता हैं. हमारे शरीर का मेटाबॉलिक रेट सही रहना बहुत जरूरी हैं. अगर हमारे मेटाबॉलिज्म में कमी आ जाती है.
तब हमारा शरीर भोजन से ऊर्जा को ग्रहण नहीं कर पाता और इसके कारण हमारे पूरे शरीर का संतुलन बिगड़ जाता हैं. और हमारे शरीर को भोजन पचाने, रक्त संचरण, श्वास लेने और हार्मोन संतुलन में खराबी का सामना करना पड़ता हैं. इसलिए हर इंसान के मेटाबॉलिक रेट का सही रहना जरूरी हैं. मेटाबॉलिज्म को हिंदी में चयापचत कहा जाता है.
अगर आपके मेटाबॉलिज्म में दिक्कत आती हैं. तब इससे आपको कई तरह की अलग-अलग परेशानी हो सकती हैं. अगर आपको मेटाबॉलिज्म की कमी हैं. तब आप इस समस्या को कुछ घरेलू नुस्खों के जरिए ठीक कर सकते हैं.
मेटाबॉलिज्म की कमी के कारण causes lack of metabolism in Hindi
किसी भी इंसान के मेटाबॉलिज्म के कम होने के पीछे काफी सारे अलग-अलग कारणों को देखा जाता हैं. जैसे
- शरीर में प्रोटीन की कमी होना
- रोगी का शारीरिक गतिविधियां न करना
- रोगी का भरपूर मात्रा में नींद न लेना
- रोगी को पौष्टिक भोजन न मिलना
- रोगी का ज्यादा बीड़ी सिगरेट तंबाकू आदि चीजों का सेवन करना
- रोगी का ज्यादा मिर्च मसालेदार भोजन का सेवन करना
- रोगी के शरीर का वजन अचानक से कम या ज्यादा होना
- रोगी को किसी प्रकार की बीमारी होना
- रोगी का ज्यादा दवाइयों आदि का इस्तेमाल करना
- रोगी के भोजन में अचानक बदलाव आना
- रोगी का काफी समय तक खाली पेट रहना
- रोगी का दूषित खाद्य पदार्थ खाना
- रोगी का ज्यादा सेक्स सप्लीमेंट का इस्तेमाल करना
इसके अलावा भी शरीर में मेटाबॉलिज्म की कमी होने के पीछे काफी सारे और अलग-अलग कारण हो सकते हैं
मेटाबॉलिज्म की कमी के लक्षण Symptoms of metabolic deficiency in Hindi
बहुत सारे लोगों का ऐसा मानना हैं. कि हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म कम होने के बाद अपने आप ठीक हो जाता हैं. लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं होता अगर आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हैं. तब आपको काफी सारी बीमारियां या परेशानी हो सकती हैं. मेटाबोलिज के कम होने की कई अलग-अलग तरह के लक्षण होते हैं. जैसे
- रोगी के शरीर में कमजोरी होना
- रोगी को थकान व आलस्य रहना
- रोगी को ज्यादा नींद आना
- रोगी का किसी काम में मन न लगना
- रोगी में उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या होना
- रोगी की मांसपेशियां कमजोर होना
- रोगी की स्किन ड्राई होना
- रोगी के शरीर का वजन अचानक से बढ़ना
- रोगी के हाथ पैरों में सूजन व दर्द होना
- महिलाओं में ज्यादा मात्रा में मासिक धर्म होना
- रोगी को अवसाद की समस्या उत्पन्न होना
- रोगी की दिल की गति में कमी आना
- रोगी को मानसिक समस्याएं उत्पन्न होना
- रोगी को घबराहट बेचैनी रहना
इसके अलावा भी किसी इंसान के शरीर में मेटाबॉलिज्म की कमी होने पर काफी सारे और अलग-अलग लक्षण दिखाई दे सकते हैं
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के घरेलू नुस्खे Home remedies to increase metabolism in Hindi
1.दालचीनी
दालचीनी हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती हैं. अगर आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म की कमी हैं. तब आप नियमित रूप से दालचीनी का सेवन कर सकते हैं.
यह आपको मेटाबॉलिज्म की कमी के कारण होने वाली परेशानियों से छुटकारा दिलाने का काम करती हैं. और इसका नियमित रूप से इस्तेमाल करने पर यह कुछ ही समय में आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा देती है.
2. ग्रीन टी
ग्रीन टीवी हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती हैं. अगर आपको मेटाबॉलिज्म की कमी हैं. तो आप नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं.
यह आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म की कमी को 4 से 5% बढ़ा सकती हैं. और इससे आपके वजन में भी कमी आती हैं. यह उन लोगों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता हैं. जो लोग कम मात्रा में दैनिक गतिविधियां करते हैं.
3. भरपूर नींद
काफी सारे लोग ऐसे होते हैं. जो कि अपने दैनिक कामों में ज्यादा बिजी होते हैं. जिनकी वजह से वे अपनी नींद को पूरा नहीं कर पाते ऐसे लोगों को अपनी नींद को पूरा करना चाहिए अगर आप नींद को पूरा करते हैं. तो आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म अपने आप बढ़ जाता है.
4. दैनिक गतिविधियां
बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं. जो कि ऑफिस मैं पूरा दिन तक बैठे रहते हैं. जिनकी वजह से उनके शरीर की कैलरी बर्न नहीं होती और उनके शरीर में मोटापा आने लगता है.
ऐसे लोगों को अपने शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए कुछ दैनिक गतिविधियां करनी चाहिए जिनमें योग जिम और भागना दौड़ना आदि शामिल हैं. अगर आप यह सभी चीजें करते हैं. तो आपके आपका शरीर भी फिट रहता हैं. और आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है.
5. कॉफी
जिस तरह से ग्रीन टी हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करती हैं. उसी तरह से यह कॉफी भी हमारे मेटाबॉलिज्म को 11% तक बढ़ा सकती हैं. अगर आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म की कमी है.
तब आप नियमित रूप से एक कॉफी का सेवन कर सकते हैं. और इसका नियमित रूप से इस्तेमाल करने पर यह आपके फैट को भी बर्कन रने का काम करती हैं. जिससे आपको मोटापा कम करने में सहायता मिलती है.
इन सभी के अलावा भी काफी सारी और अलग-अलग ऐसी चीजें हैं. जो कि आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करती हैं. जिसमें नारियल का तेल, मसालेदार भोजन जैसी चीजें शामिल हैं.
लेकिन इन सभी चीजों को करने से पहले आपको किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह भी लेनी चाहिए क्योंकि काफी बार आपके शरीर में कोई और समस्या होती हैं. जिससे आपके शरीर की वह परेशानी बढ़ सकती हैं. इसके अलावा आप मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए कुछ दवाओं का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
हम उम्मीद करते हैं. कि हमारे द्वारा बताई गई मेटाबॉलिज्म के बारे में यह जानकारी आपको पसंद आई होगी तो यदि आपको यह जानकारी पसंद आई हैं. और आप ऐसी ही और जानकारियां पाना चाहते हैं. तो आप हमारी वेबसाइट को जरूर विजिट करें.
