Knock Knee कैसे ठीक करे
Knock Knee कैसे ठीक करे
Knock Knee का मतलब होता है कि आपके घुटने अंदर की तरफ हो जाना। इस को मेडिकल की भाषा में Genu Valgum भी कहा जाता है जो कि लेटिन भाषा से लिया गया वर्ड है जिसमें Genu का मतलब हमारा घुटना होता है और Valgum मतलब होता है कि अंदर की तरफ मुड़ जाना। यह एक फिजिकल प्रॉब्लम है।
लगभग 3 साल तक के ज़्यादातर बच्चों को Bow legs और 4 से 5 साल के बच्चो को Knock Knee होता है। इसके बाद धीरे-धीरे बच्चो के पैर सही होने शुरू हो जाते हैं। अगर 8 साल के बाद भी किसी बच्चे को Knock Knee की प्रॉब्लम होती है तो उनको डॉक्टर को दिखाना बहुत जरूरी हो जाता है।
Knock Knee ने हमारे पैर के नीचे हिस्से मे curve की वजह से हमारे पैर के पंजे और और टखने के बीच में बहूत ज्यादा gap हो जाता है जिसके साथ हमारे घुटने एक दूसरे से Touch करने लगते है। Knock Knee होने के और भी कारण है जैसे रक्तस्राव रोग(Scurvy) या सूखा रोग (Rickets)। Knock Knee को ठीक करने के लिए इसका आधार जानना बहुत जरूरी है। Rickets हमारे शरीर में Vitamin D की कमी के कारण होता है। इसके लिए आपको डॉक्टर से संपर्क करना होगा।
इसका इसको ठीक करने के लिए ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज पर ही ध्यान दिया जाता है ताकि इसको ठीक किया जा सके और इसको चेक करने के लिए आपको सबसे पहले एक V बनाना होगा। और उसके ऊपर आप अपने पंजों रखिए। अगर आपके घुटनों के बीच जगह बहुत कम बचती है या बिल्कुल भी नहीं बचती तो आपको Knock Knee की प्रॉब्लम है।
Knock Knee के लिए एक्सरसाइज
आपको यहां पर 5 एक्सरसाइज बता रहा हूं जो कि अगर आप रूटीन में करेंगे तो आपके Knock Knee ठीक होने के चांसेस बढ़ जाएंगे। यह ज्यादातर हमारे abductor मसल के Weakness की वजह से होते हैं तो इसके लिए मैं आप को कुछ एक्सरसाइज Suggest कर रहा हूं जिनको आपको हर रोज करनी हैं।
Exercise
- 1 Side Lunges
- 2 Cable Abduction
- 3 Lying Abduction
- 4 Wall Sit
- 5 Hamstring Curls
इस पोस्ट में आपको नॉक कनी प्रॉब्लम knock knees treatment भीतर मुड़े घुटने knock knee in hindi नॉक कनी एक्सरसाइज घुटनों दस्तक धनुर्जानु घुटनों में गैप का इलाज के बारे में बताया गया है अगर इसके अलावा आपका कोई भी सवाल या सुझाव हो तो नीचे कमेंट करके जरूर पूछें. और इस पोस्ट को शेयर जरूर करें ताकि दूसरे भी इस जानकारी को जान सकें.
sir मेरे childhood से knock knee हैँ । मैँ क्या करु।
docotr se check karwaye kahin rickets ki wajah se to nhi hai
Sir mughe knock knee h exercise se kitne din lag sakte h theek hone me…2 month me medical h defence ka
Sir mughe knock knee h exercise se kitne din lag sakte h theek hone me…2 month me medical h defence ka
Sir 10 se 15 din main thik ho sakta hai kya pls suggest me
Sir mughe knock knee h exercise se kitne din lag sakte h theek hone me…2 month me medical h defence ka
Sir 10 se 15 din main thik ho sakta hai kya pls suggest me
Mere ghutno mai bilkul gap nhi kya yeh theek ho skta hai
Mere ghutno mai bilkul gap nhi kya yeh theek ho skta hai
Mere ghutno mai bilkul gap nhi kya yeh theek ho skta hai
Sir mere bhi knock knee ki problem h
Sir mere bhi knock knee ki problem h
20 sal ke baad knee knock thik kiya ja sakta hai kya ?
20 sal ke baad knee knock thik kiya ja sakta hai kya ?
Sir mera pair sidhe nahi rahkar thora pichche tak jata? Mujhe knock knee?
Sir mera pair sidhe nahi rahkar thora pichche tak jata? Mujhe knock knee?
Thanks br
Thanks br
Sir m 21 sall ka hu
Kya problem thik Ho sakti h
Sir m 21 sall ka hu
Kya problem thik Ho sakti h
mera ghutne apas mai tough hota hai mai kya karu
mera ghutne apas mai tough hota hai mai kya karu
Sir mujhe is year SI dena h mera written v clear h ….But mujhe knock knees h….m kya kar sakti hu..???
Sir mujhe is year SI dena h mera written v clear h ….But mujhe knock knees h….m kya kar sakti hu..???
Hello sir mujhe knock knee problem hai aur mai thik krana chahta hu to isme kitni khrcha aaega
Hello sir mujhe knock knee problem hai aur mai thik krana chahta hu to isme kitni khrcha aaega
Sir shubah khali pet karna hi
Sir shubah khali pet karna hi
Sir mera to knowk knee ke chalte mera army me bahut problem ho jayega kya kru sir eska kuch samdhan Nikal dijiye sir
Sir mera to knowk knee ke chalte mera army me bahut problem ho jayega kya kru sir eska kuch samdhan Nikal dijiye sir
Sir muze knock knee problem hai me 22 year ka hu kya ye exercise se theek ho sakta hai kya
Sir muze knock knee problem hai me 22 year ka hu kya ye exercise se theek ho sakta hai kya
Sir army m knocknee kese chek hoti h, agar m panje aor heel dono milata hu To gutne apas m nhi milte but agar m heel milakr aor panja khula chhodu To gutne apas m mil jate h please muje batye ki knocknee kese dekhi jati h
Sir army m knocknee kese chek hoti h, agar m panje aor heel dono milata hu To gutne apas m nhi milte but agar m heel milakr aor panja khula chhodu To gutne apas m mil jate h please muje batye ki knocknee kese dekhi jati h
Sir meri age 27 year old h i m a teacher.muje b knock ni plm h. Me bahot dipress rehti hu.kese thik hoga ye pblm mera confidance b low ho jata h knock knee ki wajahse to plz koy sholution dijiye
Sir meri age 27 year old h i m a teacher.muje b knock ni plm h. Me bahot dipress rehti hu.kese thik hoga ye pblm mera confidance b low ho jata h knock knee ki wajahse to plz koy sholution dijiye
Sbhi bhai bahan meri baat PR jra dhayan de hm knock knee ko 1 month me think kr skte h exercise karke kyoki me bhi isi se pidit hu
Sbhi bhai bahan meri baat PR jra dhayan de hm knock knee ko 1 month me think kr skte h exercise karke kyoki me bhi isi se pidit hu
मेरा बेटा ढाई साल का है। उसके दोनों घुटने आपस मे सटते हैं तथा दोनों पैर के पंजे हल्के बाहर की तरफ हो गए है। क्या करें??
मेरा बेटा ढाई साल का है। उसके दोनों घुटने आपस मे सटते हैं तथा दोनों पैर के पंजे हल्के बाहर की तरफ हो गए है। क्या करें??
Sir mere knock knee ko kaise thik kare.
Sir mere knock knee ko kaise thik kare.
Sir mere knock knee ko kaise thik kare.
kya knock knee ko pero me takiya bandhakar dur kar sakte h
kya knock knee ko pero me takiya bandhakar dur kar sakte h
Sir bachchi ka AK pair dhutne se upr ki trf mudta hai Kya kre…
Sir bachchi ka AK pair dhutne se upr ki trf mudta hai Kya kre…
Sir reply Jarur Kriye Kya kre
Sir reply Jarur Kriye Kya kre
Sir mai 21 age ke hu kya aab mere knock knee exercise se thek ho sakte hai
Sir mujhe know knee hai iski koi dwa ho to meri mail par bataiye my age 21
Sir mai 21 age ke hu kya aab mere knock knee exercise se thek ho sakte hai
Sir mujhe know knee hai iski koi dwa ho to meri mail par bataiye my age 21
Mere ko knock knee ki problm h mere ko deva chahiye h to mere Mil Ke dwara message kar de
Mere ko knock knee ki problm h mere ko deva chahiye h to mere Mil Ke dwara message kar de
Mere ko knock knee ki problm h mere ko deva chahiye h to mere Mil Ke dwara message kar de
Mere knee Ander ki side h mujhe itni Sharan aati h ki m jeans bhi nhi phnta
Mere knee Ander ki side h mujhe itni Sharan aati h ki m jeans bhi nhi phnta
Mere knee Ander ki side h mujhe itni Sharan aati h ki m jeans bhi nhi phnta
Knock nee keske kard hota hi
Knock nee keske kard hota hi
Knock nee keske kard hota hi
sir mai army ki taiyari kr raha hu mere bhi knock knee hai or meri age 18 above hai ……. kya thik ho sakti hai…..or kitne time mai …… plz tell me
Exercise krne par knock knee kitne din me tik ho jayega
sir mai army ki taiyari kr raha hu mere bhi knock knee hai or meri age 18 above hai ……. kya thik ho sakti hai…..or kitne time mai …… plz tell me
sir mai army ki taiyari kr raha hu mere bhi knock knee hai or meri age 18 above hai ……. kya thik ho sakti hai…..or kitne time mai …… plz tell me
Exercise krne par knock knee kitne din me tik ho jayega
Sir Mera ghutane se chalane aur uthane baithne par Charcharah ki aavag aati hai
Sir Mera ghutane se chalane aur uthane baithne par Charcharah ki aavag aati hai
Exercise krne par knock knee kitne din me tik ho jayega
Exercise krne par knock knee kitne din me tik ho jayega
Fraends
Fraends
Sir mujhe 18 year ki umer me knock knee h me kya kru
Sir mujhe 18 year ki umer me knock knee h me kya kru
Sir mai 19 year ka hu kya mera know knee tik ho sakta hai
Sir mai 19 year ka hu kya mera know knee tik ho sakta hai
Sir mere bete ki 6years h vo normal bachcho ki tarh race & jump nhi kr skta iske dono ghutne aaps me milte halka sa bhi gap ni h koi solution btaye please
Sir mere bete ki 6years h vo normal bachcho ki tarh race & jump nhi kr skta iske dono ghutne aaps me milte halka sa bhi gap ni h koi solution btaye please
sir ye thik to ho jata hai koi परेशानी ki bat to nai hai n
sir ye thik to ho jata hai koi परेशानी ki bat to nai hai n
परेशानी ki bat to nai hai sir thik to ho jata hai n
परेशानी ki bat to nai hai sir thik to ho jata hai n
Sir mujhe 7sal se Knock knee ki problem hai sir kya ye exercise se thik ho sakta h please answer me sir
Sir knock knee ke time running avoid krni chahiye? Aur kya yeh operation se shi ho skta hai