नींद न आने के कारण लक्षण व उपचार
सोना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है और अगर कोई इंसान किसी कारणवश या किसी परेशानी के चलते अपनी नींद पूरी नहीं कर पाता तो उसको कोई न कोई समस्या जरूर उत्पन्न हो जाएगी इसलिए भरपूर नींद लेना हमारे लिए जरूरी होता है
अगर कोई इंसान लंबे समय तक कम नींद लेता है तो वह कई परेशानियों और बीमारियों से ग्रस्त हो सकता है लेकिन कई लोगों को कम नींद आने की परेशानी होती है और उनको रात में नींद नहीं आती इसके चलते उनको अन्य समस्याएं उत्पन्न होने लगती है तो आज किस ब्लॉक में हम इसी के बारे में बात करने वाले हैं इस ब्लॉक में हम नींद न आने के कारण लक्षण व उपचार के बारे में बताएंगे
नींद न आना Insomnia
आपने यह परिभाषा तो सुनी ही होगी कि नींद कभी बिस्तर नहीं मांगती जिस इंसान को गहरी नींद आ रही होती है वह बिना बिस्तर के जमीन पर भी सो जाता है लेकिन बहुत से लोग ऐसे हैं जिनको अच्छे बिस्तर होने के बावजूद भी नींद नहीं आती क्योंकि आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और मानसिक तनाव के कारण हम शारीरिक और मानसिक रूप से इतने थक जाते हैं
कि हमारा शरीर उस थकान को सह नहीं पाता और इससे हमारे शरीर की मांसपेशियों वह हड्डियों आदि में हल्का दर्द होने लगता है जिससे हमें नींद नहीं आती लेकिन कई लोगों में किसी चीज या किसी घटना के बारे में ऐसी बातें मन में रह जाती है
जिससे वह बिस्तर पर जाने के बाद भुला नहीं पाता और उसी के बारे में सोचता रहता है और फिर वह इसी के चलते धीरे-धीरे अनिद्रा रोग का शिकार होने लगता है कई लोग इस समस्या को आम समस्या समझ लेते हैं और इसका इलाज नहीं करवाते हैं लेकिन अगर आप इस समस्या को हल्के में लेते हैं
तो यह आपके लिए आगे चलकर महंगी पड़ सकती है क्योंकि नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती है और हर इंसान को दिन में लगभग 8 घंटे सोना बहुत जरूरी है अगर कोई इंसान अपनी नींद को पूरा नहीं करता तो वह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से कमजोर होने लगता है क्योंकि नींद हमारे शरीर में भोजन की तरह काम करती है
नींद न आने के कारण
Cause to lack of sleep अगर नींद न आने की कारण के बारे में बात की जाए तो यह एक ऐसा रोग है जिसकी बहुत सारे कारण होते हैं जैसे दिन में ज्यादा सोना, पूरा दिन खाली बैठे रहना, ज्यादा कठोर कार्य करना,
रोगी की मानसिक स्थिति खराब होना, रोगी को मानसिक तनाव, घबराहट, डर, बेचैनी, उदासी, आलस्य आदि रहना, रोगी की इच्छाएं दबी हुई रहना, रोगी के ऊपर काम का बोझ रहना, रोगी को बेरोजगारी, भुखमरी, कुपोषण,
बच्चों की पढ़ाई लिखाई का बोझ व पैसे आदि की चिंता होना, रोगी का किसी बीमारी से ग्रस्त होना, रोगी का लड़ाई झगड़ा या घटना किसी दुर्घटना को लेकर बार बार सोचना, रोगी का ज्यादा एलोपैथिक दवाओं व ड्रग्स का सेवन करना, रोगी का ज्यादा, बीड़ी, तंबाकू, सिगरेट आदि का सेवन करना,
रोगी की जीवन शैली में बदलाव आना, रोगी को गुप्त रोग की समस्या होना, रोगी में कब्ज़ अपच की समस्या होना, रोगी का किसी अलग वातावरण में जाना, आदि इस समस्या के कारण होते हैं
नींद ना आने के लक्षण
Symptoms of insomnia in Hindi – अगर इस समस्या के लक्षणों के बारे में बात की जाए तो इस समस्या का सबसे बड़ा और मुख्य कारण रोगी को नींद ना आना ही होती है लेकिन इसके अलावा यह एक ऐसा रोग है जो कि अपने साथ छोटी-छोटी कई अन्य समस्याएं लेकर आता है जैसे रोगी के सिर में हल्का दर्द रहना,
रोगी की आंखों में दर्द रहना, रोगी की आंखों में जलन होना, रोगी की गर्दन आदि में दर्द होना, रोगी का शरीर अकड़ जाना, रोगी की मांसपेशियों में दर्द रहना, रोगी के पूरे बदन और पेट में दर्द रहना, रोगी को घुटन व बेचैनी महसूस होना, रोगी को भूख प्यास कम लगना, रोगी का किसी काम में मन न लगना,
रोगी के शरीर में कब्ज़ व तेज़ाब की समस्या हो जाना, रोगी का शरीर बिल्कुल थकना, रोगी के शरीर में कमजोरी होना, रोगी के शरीर में एनीमिया पीलिया व बुखार जैसी बीमारी होना, रोगी के शरीर में पानी की कमी होना, रोगी की धड़कन कम या ज्यादा होना, आदि लक्षण इस समस्या के उत्पन्न होने पर दिखाई देते हैं
क्या करें
- आपको हर रोज सुबह सुबह अपने मल मूत्र को त्याग देना चाहिए
- आपको हर रोज व्यायाम प्राणायाम करने चाहिए
- आपको हमेशा हल्का और सुपाच्य भोजन करना चाहिए
- आपको हमेशा खाना खाने के बाद इधर उधर घूमना चाहिए
- आपको सोने से लगभग 2 घंटे पहले खाना खाना चाहिए
- आपको बिस्तर पर जाते ही मोबाइल लैपटॉप टीवी आदि बंद कर देनी चाहिए
- आपको हर रोज हल्के गर्म तेल से अपने सिर की मालिश करनी चाहिए
- आपको हर रोज ध्यान करना चाहिए वह गहरी लंबी सांसे लेने चाहिए इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है
- आपको ज्यादा से ज्यादा फल व हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए
- आपको अपने शरीर से कब्ज की समस्या दूर रखनी चाहिए
क्या न करें
- आपको दिन में बिल्कुल भी नहीं सोना चाहिए
- आपको रात में सोते समय चाय कॉफी आदि पे पदार्थों का सेवन नहीं करना
- चाहिए आपको ज्यादा तले भुने हुए सेवन का प्रयोग नहीं करना चाहिए
- आपको ज्यादा मिर्च मसालेदार व उत्तेजक खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए
- आपको ज्यादा मानसिक तनाव व चिंता आदि नहीं रखनी चाहिए
- आपको अपनी इच्छाओं को दबाना नहीं चाहिए
- आपको शराब तंबाकू बीड़ी सिगरेट व नशीली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए
- आपको भोजन करने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए
- आपको अपने शरीर का वजन नहीं बढ़ने देना चाहिए
- आपको अपने शरीर में कब्ज की समस्या उत्पन्न नहीं होने देना चाहिए
- आपको ज्यादा कठोर कार्य नहीं करने चाहिए या आपको पूरा दिन बिल्कुल खाली नहीं बैठना चाहिए
- आपको सोने के लिए दवाई या टेबलेट का सेवन नहीं करना चाहिए
लेकिन फिर भी अगर किसी इंसान को कम नींद आती है तब उसको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए और डॉक्टर से दवाइयां आदि देनी चाहिए क्योंकि यह एक बड़ी समस्या है इससे आपके शरीर में धीरे-धीरे अन्य बीमारियां उत्पन्न होने लगती है इसलिए इस समस्या को हल्के में लेना बाद में खतरनाक साबित हो सकता है
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