Nightfall होने पे क्या  खाए और क्या न खाए 

क्या खाए

सादा, सुपाच्य, सात्त्विक, संतुलित एवं पौष्टिक भोजन खाएं। सोने से तीन घंटे पूर्व भोजन अवश्य कर लें।

क्या खाए

दो केले सुबह-शाम एक  कप दूध के साथ रोजाना  सेवन करें।

क्या खाए

 मेवों में पिस्ता, बादाम,  छुआरा, मुनक्का, काजू, अखरोट खाएं।

क्या खाए

अदरक और सफेद प्याज का  रस एक-एक चम्मच मिलाकर  एक चम्मच शहद | के साथ  सुबह-शाम नियमित सेवन  करें।

क्या खाए

आंवले का मुरब्बा सुबह -शाम के भोजन के साथ  रोज खाएं।

क्या ना खाए

भारी, गरिष्ठ, तले, मिर्च-मसालेदार , चटपटे भोजन सेवन न करें।

क्या ना खाए

अचार, नीबू, खटाई, अमचूर  न खाएं।

क्या ना खाए

भोजन में ऊपर से  अतिरिक्त नमक मिलाकर  न खाएं।

क्या ना खाए

कड़क चाय, कॉफी, शराब , तंबाकू, गुटखे, भांग का  सेवन न करें।