कब्ज होने पर क्या  खाए और क्या न  खाए 

क्या खाए

खाद्य पदार्थ जहां तक हो  सके, प्राकृतिक रूप में  ही सेवन करें।

क्या खाए

अंकुरित अनाज को प्राथमिकता दें। गेहूं के  पौधे  का रस पिएं।

क्या खाए

गेहूं, चना, जौ आदि की  चोकर सहित मोटी  रोटी चबा-चबा कर  खाएं।

क्या खाए

भोजन में रोटी से  अधिक हरी-सब्जियों  का सेवन करें।

क्या खाए

रात्रि में सोते समय  गर्म मीठा दूध मुनक्के  के साथ सेवन करें।

क्या ना खाए

गेहूं के आटे की  रोटियां कम-से-कम  खाएं।

क्या ना खाए

बासी, ठंडे गरिष्ठ,  तले-भुने, अरवी  (घुइयां), भिंडी,  मसूर, चने की दाल  का सेवन न करें।

क्या ना खाए

शराब, चाय,  कॉफी, तंबाकू  के सेवन से बचें।

क्या ना खाए

केला, सेब, प्याज,  मूली, दही आदि  रात्रि के भोजन में  न खाएं।

क्या ना खाए

भोजन के पूर्व,  मध्य और अंत में  एक बार में अधिक  मात्रा में पानी न पिएं।