Constipation होने पर क्या करे

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Vikas Verma Staff asked 1 year ago

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1 Answers
Hindi Gyan Book Staff answered 1 year ago
  • 24 घंटों में सुबह-शाम दो बार शौच जाने की आदत डालें।
  • सुबह कुल्ला करके शौच से पूर्व एक-दो गिलास पानी पिएं। 
  •  प्रातः एवं सायं काल 2-3 किलोमीटर पैदल घूमने का नियम बनाएं।
  • नित्य परिश्रम का कार्य या व्यायाम करें।
  • भोजन के एक घंटा बाद एक-दो गिलास पानी पिएं।
  • सरसों के तेल की पेट पर सुबह-शाम नियमित मालिश करें।
  • कभी-कभार कब्जियत की तकलीफ बढ़ने पर ईसबगोल की भूसी गर्म दूध के साथ सोते समय सेवन करें।
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