सेहत कैसे बनाये घरेलू उपाय सेहत कैसे बनाये क्या खाये
सेहत कैसे बनाये ? सेहत को फिट रखना यह किसी घर बनाने से कम नही है यदि शरीर स्वस्थ नही है तो आप जीवन का आनंद नही ले पायेंगे | स्वस्थ शरीर पाना यह किसी वरदान से कम नही है | आप खूब पैसा कमा लिए और स्वस्थ शरीर ही ना हो तो सब बेकार है | आप मे से कितने लोग है जो अपनी सेहत को लेकर बहुत परेशान रहते है |
सिर्फ थोड़ी सी लापरवाही करने से सेहत down होने लगता है | सेहत को बनाने के लिए सिर्फ एक घंटा अपने शरीर को देना चाहिए |इन सबके बावजूद भी आप अपना सेहत को बनाना चाहते है | और आप समझ नही पा रहे है कि अच्छी सेहत बनाने के लिए क्या करना चाहिए | तो आपको चिंता करने की जरूरत नही है आज के पोस्ट मे sehat kaise banaye ? के बारे मे 100 % ✅ जानकारी मिलने वाला है |
सेहत बनाने के लिए क्या करे ?
सबसे पहले सेहत को बनाने के लिए आपको अपने जीवन मे कुछ रूल बनाना होगा | यह रूल आपको समय पर क्या करना है ? क्या नही करना है ? यह तय करेगा | क्योकि इसके बिना आप सेहत को बनाने के लिए कुछ भी कर ले | पर हर बार की तरह आप सेहत बनाने मे fail हो ही जायेंगे |
आपके सामने जीतने भी फिट लोग होते है उनका सामान्य लोगों की तरह lifestyle नही होता है | ऐसे लोग अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपने lifestyle को बहुत strictly फॉलो करते है | तब जाके गुड लूकिंग शरीर बनता है |
सेहत को बनाने के लिए कुछ नॉर्मल चीजे है जो बहुत आसानी से फॉलो करके स्वस्थ शरीर पा सकते है |
जैसे सुबह जगना, अपना nutrition diet बनाना, exercise करना | बाहर की जंक फूड को avoid करना | ध्यान करना | शुगर का सेवन कम करना | जैसो को अपने रोज के रुटिन मे शामिल करके एक बेहतर स्वस्थ जीवन जी सकते है |
बेहतर सेहत बनाने के लिए इसे फॉलो करे |
- सुबह जल्दी जगे
- शरीर को पोषण दे |
- Exercise करे
- ड्राई फ्रूट का सेवन करे |
- सेहत बनाने के लिए कैलोरी को बढ़ाए
- अच्छी तरह सोये
- भूख को बढ़ाए |
सुबह जल्दी जगे
सुबह का हवा मे इतनी शक्ति है कि आपको दिनभर फ्रेश रख सकता है यदि आपके शरीर मे कोई प्रॉब्लम है तो सुबह जल्दी जगने का प्रयास करे | ऐसा माना जाता है की 4 बजे से लेकर 5 बजे के बीच मे ब्रंम् हवा चलता है |
इस हवा के स्पर्श से शरीर के अनेक रोगों से मुक्ति पाया जा सकता है | इस समय जगने वाले को कभी भी अपनी सेहत को लेकर चिंता करने की जरूरत नही पड़ता है |
इस समय आपको दौड़ना, और योगा करना चाहिए | बस इतने से कार्य करने से सेहत बनने लगता है |सुबह मे जगने से आप दिनभर की टेंसन और थकान को दूर कर सकते है | सुबह की हवा माइंड को रिफ्लेक्स करता है | सेहत को स्वस्थ रखने के लिए यह बहुत ही सिम्पल और अचुक उपाय है |
शरीर को पोषण दे |
हमारा शरीर लगातार एनर्जी के होने के कारण ही काम करता है जब इसमे कमी पाया जाता है तो शरीर दुबला होने के साथ शरीर मे रोगों का घर बसने लगता है |
एक स्वस्थ शरीर पाने के लिए रोज अपने शरीर को पोषण देने की आवस्यकता पड़ती है | जिससे शरीर के अंगो की जरूरत को पूरा हो सके |
शरीर स्वस्थ रहे बीमारियों से बचा रहे | इसके लिए आपको लगातार पोषण पर ध्यान देना चाहिए | एक हेल्थि शरीर का शुरुआत विटामिन, प्रोटीन को लेने से ही सेहत बनता है |
पोषण लेने से शरीर का विकास होने लगता है ऐसे में शरीर की हड्डियां, लीवर, पाचनशक्ति सब मजबूत बन जाते है |
Exercise करे
स्वस्थ शरीर के लिए exercise करना बहुत जरूरी है | सेहत को बनाने के लिए यह जरूरी नही की आप घंटो जीम मे पसीना बहाये | फिट रहने के लिए सिर्फ 30 मिनट की exercise बहुत है | exercise करने से इम्यूनिटी system मजबूत होता है |
और आप दिनभर फ्रेश और confidence feel कर सकते है | exercise करना आत्मिक बल बढ़ाता है | जो अन्दर से शरीर को मजबूत बनाता है |
Exercise शुरू करने से आप खुद ही जंक फूड खाना छोड़ देगे | और संतुलित भोजन का सेवन करने लगेगे | ऐसे मे आपका सेहत बिगड़ेगा नही बल्कि बनने लगेगा | यह प्रक्रिया चालू रखने से आप कुछ ही हफ़्तो मे एक आकर्षण शरीर के मालिक बन जायेंगे |
सेहत बनाने के लिए आप कोई सा भी exercise कर सकते है | exercise जब शुरू करे तो आप गलत चीजो से दूर रहे यह आपके सेहत को बनाने से पहले ही बिगाड़ सकता है |
ड्राई फ्रूट का सेवन करे |
Exercise हो और ड्राई फ्रूट का जिक्र ना हो ऐसा हो सकता है यह बहुत ही शक्तिशाली नट्स है जिसका थोड़े से ही सेवन करने से आपको बहुत ज्यादा सेहतमंद बना सकता है |
यदि आप exercise करे और अपने diet मे ड्राई फ्रूट का सेवन कर रहे है तो आपका शरीर कुछ ही दिन मे बलवान बन जायेगा |
यदि आप सच मे सेहत को बनाना चाहते है तो रोज सुबह exercise करने के बाद ड्राई फ्रूट खाये | फिर देखिये कुछ ही महीने मे आप एक attractive शरीर बना लेगे |
आपका शरीर कैसा भी इसके सेवन से शरीर मे जान आने लगता है | और एक समय ऐसा आ जाता है की आपका शरीर जीम जैसा दिखने लगता है | ड्राई फ्रूट शरीर के बैलेस को बनाये रखता है |
सेहत बनाने के लिए कैलोरी को बढ़ाए
दुबले – पतले शरीर से आप लोग बहुत ज्यादा परेशान रहते है मोटा होने के लिए आप क्या कुछ नही करते है सही मायने मे सेहत को बनाने के लिए बहुत से चीजो पर ध्यान देना पड़ता है |
तब जाके एक स्वस्थ शरीर बनता है | इसके बावजूद शरीर को फिट रखने के लिए सही कैलोरी का बहुत बड़ा योगदान होता है |
शरीर को फिट रखने के लिए दिनभर मे कितना कैलोरी लेना चाहिए यह BMR की मदद से आप पता कर सकते है | शरीर को बनाने के लिए यह जानना बहुत जरूरी है |
शरीर के एक्विटी से 500 ज्यादा कैलोरी लेने से शरीर का वजन बहुत जल्दी बढ़ने लगता है |और आप इस तरह से दुबले – पतले शरीर से निजात पा सकते है |
किस खाने मे कितना कैलोरी है यह आप गूगल पर search करके पता कर सकते है | इस तरह से आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कितना कैलोरी चाहिए आप आसानी से पता कर सकते है |
सभी bodybuilder इसी नियम को अपनाते है जितने भी बॉडी को बनाते है उन सभी का diet प्लान कैलोरी के ऊपर ही निर्भर करता है | इसीलिए आपको भी सेहत बनाने के लिए कैलोरी के बारे मे जरूर जानना चाहिए |
अच्छी तरह सोये
आप कितना भी workout कर ले diet फॉलो कर ले | पर जब तक शरीर को रिलेक्स नही देगे | शरीर कभी भी स्वस्थ नही बन पायेगा |
Exercise और diet के बाद यदि इन सबके बाद सेहत बनाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण है तो वो है अच्छी नींद |
शरीर को तभी आराम मिलता है जब आप नींद से सो रहे होते है | यह एक स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग के लिए जरूरी है |
अच्छे तरह सोने के बाद आप किसी भी काम को मन से कर सकते है आप ऊर्जावान महसूस करते है दिमाग फ्रेश हो जाता है | यदि आप हर दिन नींद को पूरा करते है | तो आप अनेक बीमारियों से ऐसे ही बच सकते है |
प्रयाप्त नीद लेने से आप कई समस्या से बच सकते है | सेहत को बनाने के लिए जितना स्वस्थ भोजन जरूरी है उतना ही नीद लेना भी जरूरी है | इसको आप बिल्कुल भी इग्नोर न करे |
नीद पूरा होने से आप दिमागी रूप से शांत और तेज हो जायेंगे | फिर इसके बाद आपके शरीर को बनाने के लिए क्या जरूरी है आप खुद ही जान जायेंगे |
भूख को बढ़ाए |
सेहत तभी बनेगा जब भूख बड़ेगा | यदि आपको भूख नही लग रहा है तो आप स्वस्थ शरीर कैसे बना पायेंगे | शरीर को तो रोज विटामिन, कैलोरी, प्रोटीन की जरूरत होता है | ऐसे मे जब आप खाओगे ही नही तो कैसे आप सेहत को बना पाओगे |
इसीलिए यदि आपको भूख नही लग रहा है | तो आपको भूख को बढ़ाना चाहिए ताकि आपके शरीर को एनर्जी मिल सके |
यदि आपको भूख नही लग रहा है तो आप गलत आदतो को छोड़ दे | सुबह जगे exercise करे | जंक फूड न खाये | ड्राई फ्रूट खाये | यह सब करने से पेट साफ होने लगता है जो पेट की गंदगी होता है वो साफ हो जाता है | और आपको भूख लगने लगता है |
आप चाहे तो पेट को साफ करने के लिए पतंजलि चूर्ण का सेवन कर सकते है | पतंजलि के ऐसे बहुत से चूर्ण है जो भूख न लगने को ठीक करता है | और सेहत को बनाता है |
भूख को बढ़ाने के लिए बहुत से कैप्सूल और supplement है | जिसका सेवन करके आप भूख को तेजी से बढ़ा सकते है |
सेहत को बनाने के 3 बेस्ट दवा
- गुड हेल्थ
- अश्वगंधा कैप्सूल
- पतंजलि शतावरी चूर्ण
इस आर्टिकल में बताए गए उपाय को लगातार एक महीने तक फॉलो करने से सेहत में काफी सुधार आता है | यदि इसी तरह आप कुछ महीने और किये तो आप एक स्वस्थ शरीर को बना पायेगे | सेहत कैसे बनाये घरेलू उपाय सेहत कैसे बनाये क्या खाये सेहत बनाने की दवा वजन और बॉडी कैसे बनाएं सेहत बनाने के घरेलू उपाय बॉडी को फिट कैसे बनाये गर्मी में बॉडी कैसे बनाये सेहत बनाने के लिए क्या खाएं.
