सर्दी जुखाम से बचने के लिए क्या क्या खाना चाहिए

सर्दी में जुखाम खांसी तो आम बात है क्योकि खांसी जुखाम एक समान्य बीमारी है और यह समान्य बीमारी थोड़ी मोटी दवाई लेने से ठीक हो जाती है लेकिन यदि इनका समय पर इलाज न किया जाये तो यह बीमारी बहुत ज्यादा खतरनाक हो जाती है और साथ में और भी बीमारी हो जाती है जैसे सिर दर्द, बलगम, बदन दर्द आदि और सर्दी के मौसम में तो यह बीमारी बहुत ज्यादा होती है और ऐसी समान्य बीमारी का हम ध्यान नही देते है और जब यह ज्यादा हो जाये तो बहुत तंग करती है

और इन समान्य बीमारी का मुख्य कारण खाना पीना और कुछ रहन सहन है क्योकि थोड़ा बहुत बीमार होने पर तो हम इसकी और ध्यान नही देते है काम लगे रहते है और जो मन में आये वो खाते रहते है और इन बीमारियों के घरेलू उपाय  बहुत होते है लेकिन यह भी समय पर करने पड़ते है  आज यंहा आपको बतायेंगे की आपको सर्दी जुखाम से बचने के लिए क्या क्या खाना चाहिए जिस से आप सर्दी से बच सकते है |

सर्दी जुकाम में क्या क्या नही खाना चाहिए

सर्दी जुकाम में अदरक खाएं-अदरक एक ऐसी चीज है जिसका इस्तेमाल सबसे ज्यादा सर्दियों में चाय के अन्दर किया जाता है क्योकि अदरक सर्दी-खांसी,जुखाम जैसी बीमारियों में इसे फायदेमंद पाया गया है और इसका रस यदि शहद में मिलाकर सेवन किया जाये तो खांसी की सबसे अच्छी दवाई है और यह बहुत सी बीमारी के लिए बहुत अच्छी दवाई है जैसे अदरक पाचन और सामान्य दर्द से लेकर कैंसर, ह्रदय रोग और मधुमेह जैसी बीमारियों में इसे फायदेमंद पाया गया है|

सर्दी जुकाम में चिकन सूप पी सकते है –  यदि कोई नॉन वेज़ खा सकता है तो बहुत जल्दी सर्दी जुखाम से बच सकता है क्योकि चिकन सूप को सर्दी जुकाम का एक बहुत अच्छा घरेलू है और दो बार सूप पी लेते है तो उसी टाइम असर दिखाता है क्योकि इसमें विटामिन, खनिज, प्रोटीन और कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है और इनकी कमी यदि शरीर में ना हो तो जल्दी सी बीमारी नही लगती है |

नारियल पानी पीएं-यदि सर्दी जुखाम हो गया है तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है और ठंडा पानी पीने का मन करता है लेकिन कभी भी ठंडा पानी ना पिये और नरियल पानी पीना चाहिए क्योकि इसके अन्दर ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखते है और शरीर में पानी की कमी नही होती है |

हरी सब्जियां खाएं- कोई भी बीमारी हो चाहे सदा हरी सब्जियां खानी चाहिए जैसे कोई भी हरी सब्जी पालक ,पत्ता गोभी ,सरसों का साग ,आदि क्योकि कोई भी बीमारी हो आपको भरपूर मात्रा में विटामिन और खनिज की जरुरत पड़ती है और हरी पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज होते है |

शहद खाना चाहिए – सर्दी जुखाम से बचने के लिए शहद सबसे अच्छी दवाई है यदि शहद को थोड़ा सा गर्म करके उसका दो से तीन बार सेवन किया जाये तो बहुत आराम मिलता है |

लहसुन का सेवन करे- लहसुन एक ऐसी चीज है जिसका इस्तेमाल हर रोज घर में सब्जी के अन्दर होता है और                             इसके अन्दर जीवाणुरोधी, एंटीफगल और एंटीवायरल गुण होते हैं जिस से यह एक दवाई का काम करता है इसका सेवन और इसका यदि नियमित रूप से सेवन किया जाये तो जल्दी सर्दी जुखाम नही होता है इसका इस्तेमाल हर रोज घर में सब्जी के अन्दर कर सकते है

सर्दी जुखाम में क्या क्या नही खाना चाहिए

यदि सर्दी जुखाम हुआ है तो कुछ चीजो से दूर रहेंगे तो जल्दी ठीक हो सकता है क्योकि यदि इन छोटी बीमारियों का ध्यान न रखा जाये तो यह बहुत ज्यादा खतरनाक हो सकती है क्योकि यह फिर लम्बे समय तक ठीक नही होती है लेकिन कुछ चीजो का ध्यान रखे और अपने खान पान में कुछ बदलाव करे तो इन बीमारियों से जल्दी छुटकारा पाया जा सकता है |

किसी भी ठंडी चीज का सेवन न करे.- यदि सर्दी या जुखाम हुआ है किसी भी ठंडी चीज का सेवन न करे जैसे ठन्डे पानी या कोई भी ठंडी फल सब्जी किसी भी चीज का सेवन न करे |

किसी भी डेरी उत्पाद का सेवन न करे .-सर्दी जुखाम से बचना चाहते है तो सर्दी में कम से कम डेरी उत्पादों के सेवन करना चाहिए क्योकि इनके कारण यह बीमारी लम्बे समय तक चलती है डेरी उत्पादों से बलगम गाढ़ा हो जाता है और यह इस बीमारी की सबसे बड़ी समस्या होती है |

तले हुए खाद्य पदार्थ का सेवन ना करे –यदि सर्दी जुखाम हुआ है तो कम से कम तले हुए खाद्य पदार्थ का सेवन करे क्योकि इनसे खांसी होने का खतरा रहता है और जुखाम ज्यादा हो सकता है |

कैफीन कोल्ड ड्रिंक का सेवन न करे.  यदि सर्दी जुखाम हुआ है तो कभी भी कैफीन कोल्ड ड्रिंक का सेवन नही करना चाहिए |

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