पानी कब कैसे और कितना पीना चाहिए

पानी पीने का सही तरीका : मानव शरीर में 60% से ज्यादा पानी होता है इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी बहुत जरूरी है लेकिन यदि यही पानी गलत तरीके से पिया जाए तो हमारा शरीर बहुत सारी बीमारियों का शिकार हो जाता है जैसे कि डाइजेशन का कमजोर होना, जोड़ों में दर्द होना, माइग्रेन, चमड़ी रोग, बाल झड़ना, सुस्ती, किडनी और हार्ट की बीमारी और गलत बात तो यह है कि आज के समय में 99% से ज्यादा लोग पानी को गलत ढंग से पीते हैं जिसकी वजह से वह पानी के फायदे लेने की बजाए जाने अनजाने में अपने शरीर को खराब कर लेते हैं.

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है बिना पानी हम खाने में से न्यूट्रिएंट् को भी observe नहीं कर सकते मगर पानी इतना जरूरी और फायदेमंद है तो इसका मतलब यह नहीं कि इसको जब चाहे जैसे चाहे पी ले तो इस पोस्ट में हम आपसे शेयर करेंगे वह 5 तरीके की पानी पीने का सही ढंग क्या है और पानी कितना पीना चाहिए.

1. भोजन से पहले और बाद में पानी पीना

खाना खाने से तुरंत बाद पानी पीना बहुत सारे लोगों की आदत होती है लेकिन उन्हें यह नहीं पता कि यह तरीका उनका सही है या गलत आयुर्वेद में इसे जहर के बराबर माना गया है जब हम खाना खाते हैं तो हमारे शरीर का तापमान बढ़ता है ताकि डाइजेशन अच्छे से हो सके लेकिन उसी समय हम खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं तो हमारे पेट के रस पतले हो जाते हैं जिसकी वजह से डाइजेशन ठीक से नहीं हो पाता जब खाना पचता नहीं तो वह खाना शरीर में सड़ता है और जब खाना सड़ता है तो उसमें से न्यूट्रिएंट् को observe करना तो दूर बल्कि उसकी वजह से शरीर में गैस (Gas), इनडाइजेशन (Indigenization), कब्ज (Constipation) और सूजन (Bloating) जैसी समस्या होने लगती है और यही कारण जो कि आप लोगों से भी सुनते होंगे कि ‘मैं खाता तो बहुत हूं पर मेरी शरीर नहीं बनती’, ‘मैं तो खूब पानी पीता हूं पर फिर भी मेरा बजन कम नहीं हो रहा’ इसलिए जितना हो सके खाने के तुरंत बाद पानी ना पीए खाना खाने के बाद आप कुर्ला कर लीजिए जिसे आप को कंट्रोल रखने में मदद होगी

2. पानी को तेजी से पीना

आजकल की भागदौड़ की जिंदगी में लोग पानी बहुत जल्दी पीते है आपको यह बात जानकर बहुत हैरानी होगी कि पानी जिस तरह से आपकी शरीर में गया उसे बहुत फर्क पड़ता है अगर आप बहुत तेजी से पानी पीते हैं तो शरीर उसको अपना नहीं पाएगी और किसी तरीके से उस पानी को बाहर निकाल देती है और आप ऐसा होना कभी नहीं चाहेंगे इसके अलावा हमारा पेट होता है ACIDIC और सलाइवा (Saliva) होता है Basic जो की पेट में अम्ल (Stomach Acid) स्थिर (Stabilize) करता है लेकिन जब हम एक बार मैं बहुत ज्यादा पानी पी लेते हैं सलाइवा मिक्स नहीं हो पाता और हमारे पेट में एसिडिटी होने लगती हैं यही वह कारण है कि बहुत जादा पानी पीने से लोगों का वेट घटता नहीं बल्कि बढ़ जाता है इसीलिए कहते हैं कि पानी को धीरे-धीरे चुसकी लेकर पिए ताकि सलाइवा उससे मिक्स होकर जाए इसलिए आप हमेशा पानी पीने के लिए गिलास का इस्तेमाल करें किसी छोटे मुंह की बोतल से पानी ना पिए.

3. ठंडा पानी पीना

क्या आप भी गर्मियों में बाहर से आकर सीधे फ्रिज का ठंडा पानी पीते हैं तो अगर पीते हैं तो शायद आपको इसकी हानियों के बारे में नहीं पता फ्रिज का ठंडा पानी पीने से आपका गला तो खराब होता ही है इसके अलावा यह आपकी डाइजेशन को भी रोक देता है ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है, भोजन में वसा को जमता है जिस वजह से इनडाइजेशन होती है और ठंडा पानी पीने से आपके जोड़ों में भी दर्द होने लगता है वैसे तो यदि आप गुनगुना पानी पी सकते हैं तो बहुत बढ़िया है लेकिन ज्यादा गर्मी में गुनगुना पानी अच्छा नहीं लगता इसलिए आप मिट्टी के घड़े का पानी पी सकते हैं मिट्टी का घड़ा एक तो आप के पानी को प्राकृतिक रूप से ठंडा करता है और दूसरा यह पानी के PH को भी Maintain रखता है.

4. बहुत अधिक पानी पीना

कुछ लोगों की आदत होती है कि वह बहुत ज्यादा पानी पीते हैं यह बात सही है कि हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता होती है लेकिन इसका मतलब यह नहीं होता कि आप पूरे दिन बस पानी ही पीते रहें बहुत ज्यादा पानी पीने से शरीर के Fluids पतले होने लगते हैं और सेल्स में पानी भरने लगता है और यही अगर दिमाग के सेल्स में पानी भर जाए तो बहुत हानि हो सकती है इसलिए पानी उतना ही पिए जितना कि आपको प्यास हो पीले रंग का पेशाब, और फट्टे होठ ये दोनों प्रकृति का ऐसा साइंस है जो यह बताते हैं कि आपके शरीर में पानी की कमी है.

5. खड़े होकर पानी पीना

आजकल लोग इतनी जल्दी में रहते हैं कि खड़े होकर पानी पीना तो दूर कई लोग भागते – भागते भी पानी पी लेते हैं तो ऐसा करना बहुत गलत है जब हम खड़े होकर पानी पीते हैं तो हमारी किडनी सही से पानी को फिल्टर नहीं कर पाती और यदि किडनी वेस्ट को फिटर कर कर सही से बाहर नहीं फेक पाए तो उससे शरीर में 100 तरह की बीमारी लग जाती है खड़े होकर पानी पीने से शरीर का fluid संतुलन बिगड़ जाता है जिससे गठिया की बीमारी होने के चान्स बढ़ जाते है इसलिए जितना हो सके आराम से बैठ कर पानी पिए.

तो यह ये थी वह गलती जो हम पानी पीते समय जाने अनजाने में कर देते हैं तो चलिए हम जानते हैं कि पानी कितना, कैसे कब, और किस बर्तन में पीना चाहिए ताकि हमारे शरीर को पानी का सबसे ज्यादा फायदा मिले.

1. पानी कब पीना चाहिए

जब भी आपका कुछ पीने को मन करे तो आप पानी ही पिए एक समय जब आप सुबह उठते हैं तो उठते ही पानी जरूर पिएं तो जैसा कि हमने आपको पहले भी बताया था कि कैसे जब सलाइवा पानी में मिक्स होकर पेट में जाता है डाइजेशन में मदद करता है और यही वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि सुबह मुह की पहली लार इफेक्टिव होती है इसलिए रोज सुबह उठकर ब्रश करने से पहले पानी पिए और अगली बात आप खाने से 40 मिनट पहले और खाने के 1 घंटे बाद तक आप पानी ना पिए.

2. पानी कितना पीना चाहिए

यह इंसान की शरीर पर निर्भर करता है जैसे कि इंसान के शरीर का वेट कितना है उसका रोज का रूटीन क्या है और उसकी बॉडी टाइप क्या है और हमें यह बात भी पता होनी चाहिए कि हमें पानी फलों और सब्जियों से भी मिलता है इसीलिए एक फिक्स मात्रा बताना सही नहीं होगा आमतौर पर एक इंसान को एक दिन में ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए.

3. पीना किस बर्तन में पीना चाहिए

पानी तो आप किसी भी बर्तन में पी सकते हैं लेकिन यदि आप तांबे के किसी भी बर्तन में रखे हुए बासी पानी को पी सकते हैं तो उसके फायदे बहुत अच्छे होते हैं इसीलिए तांबे के बर्तन में आप रात को पानी डालकर अपने पास रख कर सोए और सुबह उठकर उसको पिए और इस तांबे के बर्तन का पानी किसी और धातु के बर्तन में डालकर मत पिए हैं इससे कोई फायदा नहीं होगा आयुर्वेद में तांबे के बर्तन में रखा बासी पानी अमृत के समान माना गया है तांबे के बर्तन में आप 3 महीने तक लगातार पानी पिए और एक महीना बंद करके देखें इसे आप का बहुत फायदा होगा.

दोस्तों पानी कुदरत का दिया हुआ एक बरदान है इसलिए इसे सही ढंग से पिए और इसका इस्तेमाल सही ढंग से करे.इस पोस्ट में आपको पानी कब और कैसे पीना चाहिए सुबह कितना पानी पीना चाहिए पानी पीने का सही तरीका 24 घंटे में कितना पानी पीना चाहिए कितने लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए पीने का पानी गर्म पानी पीने के नियम वजन के हिसाब से पानी कितना पीना चाहिए कितने लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए मनुष्य को 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए से संबधित जानकारी दी गयी है है .