गर्भावस्था के दौरान किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए
वैसे तो किसी भी इंसान को किसी भी समय कोई भी बीमारी हो सकती है लेकिन महिलाओं में खासतौर पर गर्भावस्था के दौरान सबसे ज्यादा बीमारियों का डर रहता है और महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान बहुत सारी चीजों का ध्यान रखना पड़ता है ताकि वह खुद और उसका होने वाला बच्चा बिल्कुल स्वस्थ रहें.
लेकिन फिर भी कई बार महिलाएं गर्भावस्था के दौरान कई बातों का ध्यान नहीं रखती जिससे उसको बाद में बहुत परेशानी होती है और कई बार तो गर्भावस्था के दौरान शिशु वह उसकी माता दोनों की मृत्यु भी हो जाती है तो आज के इस ब्लॉग में हम गर्भावस्था के बारे में ही बात करने जा रहे हैं कि गर्भावस्था के दौरान क्या क्या दिक्कत आ सकती है और गर्भावस्था के दौरान क्या-क्या खाना चाहिए और क्या-क्या चीजें करनी चाहिए.
गर्भावस्था लक्षण
गर्भावस्था की पहचान – गर्भावस्था के बारे में सभी को पता ही होगा जब कोई महिला बच्चे को जन्म देने वाली होती है तब उस समय को गर्भावस्था कहा जाता है यानी उस महिला के पेट में बच्चा पल रहा होता है गर्भावस्था का समय लगभग 9 महीने 10 दिन के आसपास होता है या नहीं 280 दिन के आसपास और जब कोई महिला गर्भावस्था के दौरान इन 280 दिन से गुजरती है तब उसको बहुत सारे रोगों व बहुत सारी परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है जिसमें मुख्य तौर पर वमन होना.
गर्भावस्था के शुरुआती लक्षण – मुंह में पानी आना, छाती में जलन होना, उल्टी आना, सिर भारी रहना, चक्कर आना, खून की कमजोरी होना, पीठ और कमर में दर्द होना, पेशाब थोड़ा-थोड़ा व बार-बार आना, शरीर में ऐंठन व सूजन होना, चक्कर आना, शरीर में कमजोरी होना, कब्ज की शिकायत रहना, पेशाब में जलन होना, दस्त लगना, शरीर अकड़ जाना, बहुत ज्यादा नींद आना, बेहोशी होना, मानसिक तनाव होना, दिल की धड़कन बढ़ना, बुखार होना, खाज खुजली होना, रक्त स्त्राव और मलेरिया जैसी कई परेशानियां होती हैं
गर्भावस्था में क्या खाना चाहिए
जब कोई महिला गर्भावस्था काल में होती है तब उसको खान-पान के ऊपर ध्यान देने की बहुत जरूरत होती है क्योंकि अगर कोई महिला गलत खानपान का सेवन करती है तब उसके शरीर में बहुत सारी परेशानियां हो सकती है और उससे उसके होने वाले शिशु पर कुपोषण का भी खतरा बना रहता है इसलिए उसको खानपान के ऊपर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है
- भोजन में सात्त्विक, सुपाच्य, पौष्टिक आहार देना चाहिए
- गर्भावस्था के दौरान गेहूं की रोटी, चावल, पनीर, दूध मलाई आदि नियमित रूप से खानी चाहिए
- गर्भावस्था के दौरान दूध और शहद को मिलाकर नियमित रूप से पीना चाहिए
- फलों में नारंगी, मौसमी, संतरा अंगूर, खजूर, किशमिश,आम, केला, अनार व नारियल आदि खाना चाहिए
- सब्जियों में गाजर, शलगम, पालक, मूली, टमाटर, प्याज, मेथी, आलू व हरी मटर खानी चाहिए
- गर्भावस्था के दौरान ज्यादा से ज्यादा मूंग की छिलके वाली दाल खानी चाहिए
- गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने के लिए सोयाबीन अंडा और मछली आदि को भोजन में शामिल करना चाहिए
गर्भावस्था में क्या नहीं खाना चाहिए
- गर्भावस्था के दौरान चाय, काफी और नशीली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए
- एक बार में ज्यादा मूंगफली व चने आदि नहीं खाने चाहिए
- आपको अध पका भोजन नहीं खाना चाहिए
- बासी व तला हुआ भोजन खाने से परहेज करना चाहिए
- ज्यादा मिर्च मसालेदार चटपटा भोजन नहीं खाना चाहिए
- भोजन में अलग-अलग प्रकार की दालों का सेवन नहीं करना चाहिए
- गर्भावस्था के दौरान होटल का खाना बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए
- गर्भावस्था के दौरान कोल्ड ड्रिंक शरबत आदि का सेवन नहीं करना चाहिए
गर्भावस्था में क्या करना चाहिए
जिस तरह से गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने खान-पान के ऊपर ध्यान देने की जरूरत होती है उसी तरह से महिलाओं को अपने दैनिक कार्यों के ऊपर भी ध्यान देने की जरूरत होती है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान अगर आप गलती कर देते हैं तब आपको कई परेशानियां उत्पन्न हो सकती हैं इसलिए आपको यह जानना बहुत ही जरूरी है कि आप को क्या-क्या करना चाहिए और क्या क्या नहीं करना चाहिए
- गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर की स्वच्छता को बनाए रखना चाहिए
- नियमित रूप से गुनगुने पानी से स्नान करना चाहिए
- आपको हलके-फुलके व्यायाम करने चाहिए वह सुबह सुबह सैर पर जाना चाहिए
- आपको समय-समय पर डॉक्टर से चेकअप कराना चाहिएव डॉक्टर की बताई हुई बातों को ध्यान में रखना चाहिए
- आप को हल्के व ढीले वस्त्र पहनने चाहिए
- आपको दिन में समय-समय पर पानी पीना चाहिए
- आपको लगातार समय-समय पर घूमते रहना चाहिए
- आपको अपने दैनिक कार्यों को करते रहना चाहिए
- सुबह-सुबह खुली हवा में लंबी सांस लेने चाहिए
- आपको हमेशा सीधा सोना चाहिए उन्हें सोने वाले वस्त्र बिल्कुल नरम व साफ-सुथरे होने चाहिए
- आपको रात के समय में हल्का खाना खाना चाहिए और खाना खाने के बाद इधर-उधर घूमना चाहिए
गर्भावस्था में क्या नहीं करना चाहिए
- आपको दिन में ज्यादा आराम नहीं करना चाहिए
- आपको दिन में कम से कम सोना चाहिए और रात को समय पर सोना चाहिए
- आपको ज्यादा दौड़ने, कूदने और नाचने आदि से बचना चाहिए
- आपको ज्यादा कठोर कार्य नहीं करने चाहिए और किसी चीज पर ज्यादा जोर नहीं लगाना चाहिए
- आपको ज्यादा भारी सामान नहीं उठाना चाहिए
- आपको ज्यादा तंग कपड़े नहीं पहनना चाहिए
- आपको साइकिल घुड़सवारी तथा बाइक आदि पर बैठने से बचना चाहिए
- आपको सीढ़ियों व ऊंची नीची जगह पर जाने से बचना चाहिए
- आपको कुछ परेशानी होने पर घर में इलाज करने की बजाय डॉक्टर के पास जाना चाहिए
- आप को अधिक ठंड में अधिक गर्मी में जाने से बचना बचना चाहिए
- आपको ज्यादा कच्ची व बिना धोये चीजों को नहीं खाना चाहिए
- आपको बारिश आदि में नहीं भेजना चाहिए
- आपको ज्यादा फ्रिज आदि की चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए
- आपको ज्यादा ठंडा व ज्यादा गर्म पानी नहीं पीना चाहिए
गर्भावस्था में होने वाली दिक्कतें
लेकिन फिर भी अगर किसी महिला को गर्भावस्था के दौरान कोई दिक्कत हो जाती है तो उसे तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए और डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.
- गर्भाशय में दर्द
- गर्भाशय का छोटा होना
- गर्भाशय का बढ़ जाना
- गर्भाशय का अफारा/फूल जाना
- गर्भाशय पर चर्बी आ जाना
- गर्भाशय में पानी पड़ जाना
- गर्भाशय का टेढ़ा हो जाना
- गर्भाशय का कैन्सर
- गर्भाशय ग्रीवा कैंसर
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