वजन घटाने के लिए शाकाहारी डाइट प्लान

वजन घटाने के लिए शाकाहारी डाइट प्लान

ओवरवेट ओर बॉडी के हिसाब से ज्यादा वजन आजकल बहुत बड़ी समस्या बन गयी। आमतौर पर वजन बढ़ना ओर कम होना हमारे डाइट पर निर्भर करता है की हम अपने पूरे दिन मे कितना आहार ले रहे है अगर हम अपने बॉडी के हिसाब से पूरा खाना नही ले रहे तो आपको वेट कम होना वाली समस्या से जूझना पद सकता है। ओर दूसरी तरफ अगर आप अपने बॉडी के हिसाब से कम खाना खा रहे है ओर आप कोई शारीरिक परिश्रम नही कर रहे हो आपका वजन बढ़ जाएगा।

आज मैं आपको 1200 कलोरीस के डाइट प्लान के बारे मे बताऊंगा जो की पूरी तरह से शाकाहारी है और अगले आर्टिक्ल मे आपको नॉन वेज डाइट प्लान के बारे मे बताएँगे जिससे आप अपना वजन कम कर सकते है। अगर आप डाइट प्लान को रेगुलर रखेंगे तभी आप अपना वजन कम कर सकते है।

वजन कम करने के लिए प्लान:-

समय खाना कलोरीज
सुबह (उठने के बाद) 1 गिलास नींबू पानी बिना नमक +

1 कप चाय बिना चीनी+ 2 Biscuit

90 कलोरी
नाश्ता

 

2 रोटी + ½ पनीर कड्डी

या

2 ब्रैड + 1 कप दूध

 

330 कलोरीज़

 

300 कलोरीज़

नाश्ते के 2 घंटे बाद 1 केला/20 अंगूर के दाने 50 कलोरीज़
लंच 1 कप भूरे चावल+सलाद+

सब्जी+ 1 कप दही

345 कलोरीज़
शाम 1 कप लस्सी 35 कलोरीज़
डिनर 2 रोटी + सब्जी+सलाद 370 कलोरीज़
कुल 1220 कलोरीज़

 

अगर आपका मन में भी कोई सवाल है तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते है और आप अपने गोल के हिसाब से डाइट प्लान भी बनवा सकते है

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