Low Carb डाइट प्लान क्या है
हमारे पूरी डाइट मे 3 सबसे ज्यादा बॉडी मे लिए जाने वाले पोषक तत्व मे से एक है carbohydrate जिसे हम कर्ब भी कहते है। यह हमारे शरीर को ऊर्जा देने वाला पहला स्त्रोत है। कर्ब हमे चावल और अनाज से मिलता है।
अगर हम लो कर्ब डाइट का इस्तेमाल करते है तो यह वजन कम करने मे बहुत ही फायदेमंद है। यह वजन कम भी कम करता है और साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल भी कम करने मे मदद करता है।
जब हम ज्यादा मात्रा मे कर्ब लेते है तो हमारे शरीर का वजन भी बढ्ने लगता है और साथ साथ हमारी बॉडी का फैट भी बढ़ जाता है जिसकी वजह से हमारे शरीर मे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ जाती है। जैसा की हमने आपको बताया की शरीर को सबसे ज्यादा एनर्जि कर्ब से मिलती है और जब वह एनर्जि पूरी तरह से खपत नही होती है तो वह हमारे शरीर मे फैट का रूप ले लेती है।
जब हम लो कर्ब डाइट प्लान को फॉलो करते है तो हमारी बॉडी को पूरी एनर्जि मिल नही पाती है जिसकी कारण हमारा शरीर स्किन के अंदर जमा हुआ फैट को एनर्जि के रूप मे इस्तेमाल करने लगता है। इसको हम कटोलिस्स स्टेट कहते है। हर इंसान को 130 से 300 ग्राम तक कर्ब की जरूरत होती है जो की कद, वजन और आयु के हिसाब से तय की जाती है।
Low Carb डाइट Food
- 2 ब्रैड स्लाइस
- 20 ग्राम लो फैट दूध
- 2 रोटी
- 20 ग्राम शकरगंद
- 1 फल
- चावल 1 कटोरी
Low Carb डाइट के फायदे
- कोलेस्ट्रॉल कम करने मे मदद करता है।
- वजन घटाने मे मदद करता है।
- दिल के रोगो को दूर करने मे मदद करता है।
- बॉडी के शुगर लेवेल को कम करता है।
- फैट कम करने मे मदद करता है।
- लीन बॉडी के लिए सबसे बढ़िया प्लान है।
