Knock Knee कैसे ठीक करे

Knock Knee कैसे ठीक करे

Knock Knee का मतलब होता है कि आपके घुटने अंदर की तरफ हो जाना।   इस को मेडिकल की भाषा में Genu Valgum भी कहा जाता है जो कि लेटिन भाषा से लिया गया वर्ड है जिसमें Genu का मतलब हमारा घुटना होता है और Valgum मतलब होता है कि अंदर की तरफ मुड़ जाना। यह एक फिजिकल प्रॉब्लम है।

लगभग 3 साल तक के ज़्यादातर बच्चों को Bow legs और 4 से 5 साल के बच्चो को Knock Knee होता है। इसके बाद धीरे-धीरे बच्चो के पैर सही होने शुरू हो जाते हैं। अगर 8 साल के बाद भी किसी बच्चे को Knock Knee की प्रॉब्लम होती है तो उनको डॉक्टर को दिखाना बहुत जरूरी हो जाता है।

Knock Knee ने हमारे पैर के नीचे हिस्से मे curve की वजह से हमारे पैर के पंजे और और टखने के बीच में बहूत ज्यादा gap हो जाता है जिसके साथ हमारे घुटने एक दूसरे से Touch करने लगते है। Knock Knee होने के और भी कारण है जैसे रक्तस्राव रोग(Scurvy) या सूखा रोग (Rickets)। Knock Knee को ठीक करने के लिए इसका आधार जानना बहुत जरूरी है। Rickets हमारे शरीर में Vitamin D की कमी के कारण होता है। इसके लिए आपको डॉक्टर से संपर्क करना होगा।

इसका इसको ठीक करने के लिए ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज पर ही ध्यान दिया जाता है ताकि इसको ठीक किया जा सके और इसको चेक करने के लिए आपको सबसे पहले एक V बनाना होगा। और उसके ऊपर आप अपने पंजों रखिए। अगर आपके घुटनों के बीच जगह बहुत कम बचती है या बिल्कुल भी नहीं बचती तो आपको Knock Knee की प्रॉब्लम है।

Knock Knee के लिए एक्सरसाइज

आपको यहां पर 5 एक्सरसाइज बता रहा हूं जो कि अगर आप रूटीन में करेंगे तो आपके Knock Knee ठीक होने के चांसेस बढ़ जाएंगे। यह ज्यादातर हमारे abductor मसल के Weakness की वजह से होते हैं तो इसके लिए मैं आप को कुछ एक्सरसाइज Suggest कर रहा हूं जिनको आपको हर रोज करनी हैं।

Exercise

  • 1 Side Lunges
  • 2 Cable Abduction
  • 3 Lying Abduction
  • 4 Wall Sit
  • 5 Hamstring Curls

इस पोस्ट में आपको नॉक कनी प्रॉब्लम knock knees treatment भीतर मुड़े घुटने knock knee in hindi नॉक कनी एक्सरसाइज घुटनों दस्तक धनुर्जानु घुटनों में गैप का इलाज के बारे में बताया गया है अगर इसके अलावा आपका कोई भी सवाल या सुझाव हो तो नीचे कमेंट करके जरूर पूछें. और इस पोस्ट को शेयर जरूर करें ताकि दूसरे भी इस जानकारी को जान सकें.

22 Comments
  1. OM PRAKASH says

    sir मेरे childhood से knock knee हैँ । मैँ क्या करु।

    1. Madan Verma says

      docotr se check karwaye kahin rickets ki wajah se to nhi hai

  2. ankit says

    Sir mughe knock knee h exercise se kitne din lag sakte h theek hone me…2 month me medical h defence ka

    1. Pintu das says

      Sir 10 se 15 din main thik ho sakta hai kya pls suggest me

  3. Gopi says

    Mere ghutno mai bilkul gap nhi kya yeh theek ho skta hai

  4. Shishupal Singh Parihar says

    Sir mere bhi knock knee ki problem h

  5. Arobinda says

    20 sal ke baad knee knock thik kiya ja sakta hai kya ?

  6. pawan kumar says

    Sir mera pair sidhe nahi rahkar thora pichche tak jata? Mujhe knock knee?

  7. Rajesh says

    Thanks br

  8. Raj says

    Sir m 21 sall ka hu
    Kya problem thik Ho sakti h

  9. abhishek says

    mera ghutne apas mai tough hota hai mai kya karu

  10. Vaishnavi raghuwanshi says

    Sir mujhe is year SI dena h mera written v clear h ….But mujhe knock knees h….m kya kar sakti hu..???

  11. Chandan sharma says

    Hello sir mujhe knock knee problem hai aur mai thik krana chahta hu to isme kitni khrcha aaega

  12. Pratush says

    Sir shubah khali pet karna hi

  13. Raj k k bahrti says

    Sir mera to knowk knee ke chalte mera army me bahut problem ho jayega kya kru sir eska kuch samdhan Nikal dijiye sir

  14. Ankit Sharma says

    Sir muze knock knee problem hai me 22 year ka hu kya ye exercise se theek ho sakta hai kya

  15. Sumit Choudhary says

    Sir army m knocknee kese chek hoti h, agar m panje aor heel dono milata hu To gutne apas m nhi milte but agar m heel milakr aor panja khula chhodu To gutne apas m mil jate h please muje batye ki knocknee kese dekhi jati h

  16. Taslim says

    Sir meri age 27 year old h i m a teacher.muje b knock ni plm h. Me bahot dipress rehti hu.kese thik hoga ye pblm mera confidance b low ho jata h knock knee ki wajahse to plz koy sholution dijiye

  17. Rohit Kashyap says

    Sbhi bhai bahan meri baat PR jra dhayan de hm knock knee ko 1 month me think kr skte h exercise karke kyoki me bhi isi se pidit hu

  18. पारस says

    मेरा बेटा ढाई साल का है। उसके दोनों घुटने आपस मे सटते हैं तथा दोनों पैर के पंजे हल्के बाहर की तरफ हो गए है। क्या करें??

  19. Shivam Panday says

    Sir mere knock knee ko kaise thik kare.

  20. purav singh says

    kya knock knee ko pero me takiya bandhakar dur kar sakte h

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