High Intensity Interval Training क्या होती है

High Intensity Interval Training क्या होती है

आज के दौर में एक्सरसाइज के लिए टाइम निकालना सबसे बड़ी समस्या है. इसीलिए कुछ लोग एक्सरसाइज लगाने के लिए जिम जाने से भी कतराते है. जिनके पास टाइम की कमी है उनके लिए HIIT एक्सरसाइज सबसे बढ़िया वर्कआउट है.

HIIT एक्सरसाइज में आपको20-25 मिनट में कम्पलीट कर सकते है. यह एक्सरसाइज आप बिना किसी जिम के सामान के भी कर सकते है. इस एक्सरसाइज को ज्यादा जोर लगा कर किया जाता है जिससे आप कम समय में भी ज्यादा कैलोरीज बर्न कर सके.

High Intensity Interval Training क्या होती है

HIIT के फायदे:-

  • इसमें आपका मेटाबोलिज्म इनक्रीस होता है.
  • यह फैट कम करने की सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है.
  • इससे हार्ट से संबंदित बीमारिया होने का खतरा कम हो जाता है.
  • इससे सहनशीलता का विकास होता है.
  • इससे आप कम से कम समय में जायदा कैलोरीज बर्न करके कम्पलीट कर सकते है.

इस एक्सरसाइज के लिए आप रनिंग रस्सी कूदना तेरना साइकिल चलाना आदि एक्सरसाइज कर सकते है. बस इसके लिए आपको कम समय में हार्ड एक्सरसाइज करनी होगी.

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