Badiya Body Banane Ke 7 Top Rules

Badiya Body Banane Ke 7 Top Rules

लोग जिम चालू तो कर लेते है पर सोचते है की बिना किसी नियम और अछी डाइट का अनुसरण करे बिना ही अछी बॉडी बना सकते है. लेकिन हम आपको बता दे की 60% डाइट और 40% सही ढंग से एक्सरसाइज करना ही आपको आपके गोल तक पहुंचा सकता है. तो आज से ही अपनी डाइट पर ध्यान देना चालू कर दे आपको दिन में कम से कम 2500 कैलोरीज का खाना लेना है. इसके बारे हम आपको हमारी अगली पोस्ट में बतायेगे की आप कैसे अपने फ़ूड से पता कर सकते है की आप कितनी कैलोरीज ले रहे है.

जैसा की हमें बताया की नियम के अनुसरण करोगे तो आप सही परिणाम पा सकते है तो आज हम आपको 7 नियम बताएँगे जिसे आप फॉलो कर सकते है. ये नियम ज्यादा मुश्किल नही है. आप विडियो से ये भी देख सकते है की कौन सा पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए जरुरी है.

Badiya Body Banane Ke 7 Top Rules

बॉडी बनाने के 7 नियम:-

  1. रेगुलर एक्सरसाइज करे और सही ढंग से करे .
  2. अपने खाना समय पर खाये खासकर ब्रेकफास्ट.
  3. रात को सोने से पहले ऐसे प्रोडक्ट ज्यादा ना खाये जिनमे कार्बोहायड्रेट की वैल्यू ज्यादा हो.
  4. अपना खाना टाइम से पहले ही बना ले .
  5. 3-4 लीटर पानी पुरे दिन में जरूर पिए अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखे.
  6. वर्कआउट के बाद हाई प्रोटीन वाले फ़ूड ले जैसे अण्डे, मशरूम, इत्यादि.
  7. हर 2-3 घंटे बाद खाना जरूर खाये इससे आपके बॉडी में पोषक तत्व की कमी नही होगी और आप एक्सरसाइज बढ़िया ढंग से कर सकते है.

यह भी देखे:-

तो ये थे हमारे 7 गोल्डन नियम जिन्हें आप अपनी जिम लाइफ में फॉलो कर सकते है आशा करता हूँ की आपको हमारी पोस्ट पसंद आयी होगी, अगर आपको पसंद आयी है तो इससे शेयर करना न भूले और कमेंट करके जरूर बताये की आपको हमारी पोस्ट केसी लगी. अगर आप हेल्थ रिलेटेड कोई सवाल पूछना चाहते है तो आप कमेंट करके पूछ सकते है

4 Comments
  1. Rohit Sharma says

    सर
    मेरा नाम रोहित शर्मा है और में उत्तर प्रदेश (अलीगढ) का रहने वाला हूँ
    सर
    में बहुत परेशान हूँ क्योंकि muscles नही बन रही है और मेरा weight 45 kg है और मेरी उर्म है 24 और मेरी biceps है 10 inch
    सर
    में बहुत कमजोर हूँ और में चाहता हूँ की मेरी muscles बहुत अच्छी तरह से बने तो sir आप मुझे बताइये की मुझे क्या करना होगा जिससे की मेरी muscles अच्छी तरह बन जाये sir इससे पहले कि में आपको यह बता दूँ कि में कोई अमीर आदमी नही हूँ इसलिये आप कोई ऐसी चीज बताइये की में वो काम कर सकूँ

    1. Kishan singh says

      Bhai kya aapne iska itmal kiya

  2. Abhimanyu kumar says

    time management kaise kre .subah nhi jag pate h or jagte h to nind ane lagti h.

  3. Abid khan says

    Mujhe koi book bato mujhe gym trener banna he

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